Bikram yoga, también conocido como el yoga caliente, es uno de los muchos tipos de yoga que se ofrecen para los amantes del yoga en todo el mundo. Hay muchos beneficios para la salud a la práctica regular de yoga, de numerosos beneficios fisiológicos a los beneficios psicológicos, también. Bikram yoga se diferencia de muchas otras prácticas de yoga en su entorno de práctica, pero la gran diferencia que puede hacer que su entorno se calienta en la pérdida de peso en general?
Definición de Bikram Yoga
Bikram yoga se practica en una habitación climatizada a una temperatura de aproximadamente 105 grados Fahrenheit y el 40 por ciento de humedad. Bikram yoga comprende una secuencia de 26 posturas que se realizan cada dos veces durante una sola sesión y se mantiene durante el tiempo. Estas posturas de yoga son intensificados por la sala climatizada y la cantidad de tiempo que se llevan a cabo. Junto con las poses, Bikram yoga, al igual que muchas otras formas de yoga, se centra en ejercicios de respiración o pranayama.
Beneficios de Bikram Yoga
Junto con los beneficios físicos y psicológicos asociados con el yoga en general, los practicantes de yoga Bikram argumentan que los beneficios de Bikram van más allá. Bikram aficionados señalan que el calor involucrado en Bikram yoga ayuda a relajar los músculos, permitiendo de este modo más profundo y más eficaz de estiramiento. De acuerdo a los entusiastas, también desintoxica el cuerpo, mejora el sistema inmunológico mediante el aumento de la temperatura central del cuerpo, aumenta el ritmo cardíaco y diluye la sangre para un ejercicio mejor cardiovascular. Si bien no todas las afirmaciones se apoyan en los conocimientos actuales de la anatomía y la fisiología, la Universidad de Maryland Medical Center señala que el yoga se utiliza como terapia complementaria y puede ayudar a disminuir la presión arterial, reducir la depresión y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Los riesgos de Bikram Yoga
Mientras que los beneficios para Bikram yoga son atractivos, cualquiera que quiera practicar esta forma de yoga debe ser consciente de los riesgos. Las temperaturas utilizadas en el yoga de Bikram causa a la gente a sudar, a veces profusamente, lo que puede conducir a resultados indeseables, como la deshidratación, náuseas, mareos, debilidad muscular y calambres. Debido a la intensidad de la temperatura de Bikram, mujeres embarazadas, personas con presión arterial alta, y aquellos con problemas respiratorios se les aconseja no practicar Bikram.
Pérdida de peso y Bikram Yoga
Bikram yoga es una forma efectiva para fortalecer y tonificar los músculos y aumentar la flexibilidad y la resistencia. Sin embargo, el yoga Bikram no ofrece ventajas sobre otras formas de yoga para la pérdida de peso. La temperatura de 105 grados y un 40 por ciento de humedad hacen que el cuerpo libere una copiosa cantidad de sudor. Es la pérdida de agua que conduce a muchos entusiastas de Bikram malinterpretar la pérdida de agua como la pérdida de peso. Tan pronto como el agua se sustituye en el cuerpo, el peso volverá.
Bikram Yoga como parte de un Plan de Pérdida de Peso
No existe evidencia suficiente para sugerir que Bikram yoga es la única respuesta a la pérdida de peso, sino como parte de un plan de pérdida de peso, el yoga Bikram puede ser muy eficaz. La clave para el ejercicio es la regularidad y frecuencia. tendría que ser practicado por lo menos tres veces a la semana para producir cualquier pérdida de peso Bikram yoga. Una rutina regular de yoga Bikram combina con una dieta saludable, baja en calorías puede facilitar la pérdida de peso.