L-arginina, más comúnmente conocida como la arginina, es un aminoácido no esencial producida de forma natural por el cuerpo humano. Se fabrica en la glándula pituitaria y es vital para el buen funcionamiento de la glándula.
Funciones de L-Arginina
L-arginina metaboliza el óxido nítrico, un gas que ayuda a controlar las funciones celulares adecuados, facilita el flujo sanguíneo y ayuda al cuerpo a transmitir señales esenciales. También ayuda en la producción y procesamiento de la proteína.
beneficios
L-arginina puede ayudar a la liberación de hormonas de crecimiento, mejorar las funciones y la respuesta sexual, ayuda a controlar la hipertensión y la presión arterial alta, y mejorar el rendimiento de los sistemas nervioso e inmunológico.
Fuentes de comida
Hay muchos alimentos ricos en L-arginina. Pollo, nueces, avena, pasas de uva, semillas de girasol, semillas de sésamo y arroz integral son fuentes óptimas de arginina.
suplementos
Aunque el cuerpo normalmente produce cantidades suficientes de L-arginina, es posible aumentar el suministro natural tomando suplementos. Los suplementos de arginina están ampliamente disponibles.
Dosificación
De dos a tres gramos, tres veces al día, es una dosis adecuada. Los niños no deben tomar como un suplemento, ya que puede obstaculizar el crecimiento normal.