Reboteadores, un tipo de mini trampolín, proporcionan una forma versátil, eficaz y divertida de ponerse en forma, perder peso y mantenerse saludable. Existen numerosos ejercicios que puede realizar en un reboteador para que sus entrenamientos no necesita ser aburrido; el aburrimiento es el enemigo de hacer ejercicio en un hábito. Si usted es nuevo en el ejercicio, han llevado una vida sedentaria o mal últimamente o mucho sobrepeso, consulte a su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios, especialmente un entrenamiento reboteador.
Beneficios brillantes
Aunque saltando en un mini trampolín puede parecer una manera infantil para hacer ejercicio, el rebote ofrece varias ventajas importantes. El ejercicio en un mini trampolín aumentará la circulación y el drenaje linfático - importante para mantener su sistema inmunológico en plena forma. Rebounder ejercicios como saltos de doble pierna y correr son ejercicios aeróbicos eficaces que también fortalecer y tonificar las piernas y el núcleo. Fácil en sus articulaciones, rebotando voluntad aumenta la densidad ósea - importante para protegerse de la osteoporosis y es un quemador de calorías eficaz que puede ayudarle a controlar su peso.
Ventajas asombrosas
El rebotar ofrece varias ventajas notables en comparación con otras formas más tradicionales de ejercicio. Puede utilizar un reboteador dentro o hacia fuera para que pueda trabajar a cabo durante todo el año sin tener que preocuparse de mal tiempo que le impide hacer ejercicio. Son portátiles y compacto para que pueda mover su mini trampolín de un lugar a otro con facilidad. Rebounder entrenamientos son ideales para las personas que tienen sobrepeso o que sufren de dolor en las articulaciones que se ve agravada por las actividades de alto impacto como correr. Reboteadores se pueden utilizar para una amplia gama de ejercicios como saltos de lado a lado, de marcha de la rodilla, saltar, paso-ups, flexiones e incluso saltar la cuerda para que pueda trabajar diferentes partes de su cuerpo y desarrollar la aptitud cardiovascular, resistencia muscular , el equilibrio y la coordinación.
excelentes Ejercicios
Muchos entrenamientos reboteador con saltar. Cuanto más alto se salta, la más exigente el ejercicio se convertirá así que empieza despacio y aumente gradualmente si usted es nuevo en este tipo de actividad. Usted puede hacer saltos bajos simples, salta con un giro de la cintura, saltos con una cirugía de rodilla, marcha, trotar, correr o de velocidad sobre el terreno, levantar las rodillas elevadas a la parte delantera o levantar los pies detrás de usted - Mantenga las pesas en su manos o utilizar el reboteador como un banco de ejercicios de tríceps o se encuentran en él para hacer ejercicios de la base. Con tantos ejercicios para elegir, su entrenamiento reboteador se puede ajustar fácilmente para adaptarse a sus requisitos actuales de nivel de condición física y ejercicio.
Atención y Cuidados
Debido a que el rebote es divertido, es fácil esforzarse demasiado sin darse cuenta, a fin de comenzar con rebotes bajas y mantener sus entrenamientos inicialmente breve. A medida que más en forma y sus músculos se vuelven más acostumbrados a los rebotes, aumentar gradualmente la intensidad y la duración de sus entrenamientos. Asegúrese de consultar a su altura de techo para que no golpear su cabeza y, señoras, siempre llevar un sujetador deportivo para asegurar que sus pechos son compatibles y su entrenamiento es lo más cómoda posible. Debido a que el rebote puede colocar una gran cantidad de estrés en su piso pélvico, asegúrese de empezar su entrenamiento con la vejiga vacía para evitar molestias. Compruebe su reboteador para uso y desgaste antes de usar - un muelle dañado, pata de soporte doblados o materiales rotos podría causar lesiones.