La coenzima Q10, también conocida como CoQ10, está presente en cada célula de nuestro cuerpo. Es un antioxidante y es responsable de la producción de energía en nuestras células, y que tiende a agotar a medida que envejecemos. La Universidad de Maryland Medical Center informa que la CoQ10 aumenta la energía y mejora el sistema inmunológico, así como el SIDA positivamente en una variedad de condiciones médicas.
Las fuentes dietéticas
Los alimentos que contienen CoQ10 son el salmón, atún, carne de órganos, maní, aceite de soja y granos enteros. Como una persona sana, por lo general, obtendrá suficiente CoQ10 en su dieta. Sin embargo, se necesitarían 2 lbs. de carne de res, 1 libra de sardinas o 1/2 libra de maní para conseguir la dosis mínima de 30 mg.
DISPONIBILIDAD DEL coenzima Q10
La coenzima Q10 está disponible en cápsulas de gelatina blanda, cápsulas de cubierta dura y tabletas. También hay un spray oral disponible. CoQ10 es un ingrediente reconocido en una variedad de cosméticos. El suplemento está disponible en 30 a 200 mg de dosis.
Condiciones y Dosis
La dosis recomendada para adultos va de 30 a 200 mg. La cantidad exacta para condiciones médicas específicas no se ha documentado. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, ha habido una reducción del tumor de mama, la regulación del azúcar en la sangre, presión arterial y colesterol reducido de los que tomaban suplementos de CoQ10.
CoQ10 suplemento preventivo
Según la Fundación de Cuidado de la Salud de Nueva Jersey, Co Q10 no se ha demostrado como una medida preventiva para la enfermedad en personas sanas. Teniendo menos de 150 mg por día es aparentemente segura, pero no ha habido pruebas de largo alcance de este suplemento. Parece que hay muchas opiniones diferentes sobre el valor de la CoQ10.