Se haya demorado en el síndrome de fase de sueño, ya sabes lo que se siente al tirar y girar mientras despierto en la noche cuando todo lo que lo hace es el sueño. Usted sabe lo difícil, ya veces imposible, es que despertar temprano en la mañana después de esas pocas horas de sueño reparador. La melatonina es un suplemento natural que puede ayudar sufre de DGSEP dormir mejor, pero como cualquier suplemento natural, sólo se debe tomar bajo la supervisión de un profesional médico.
Ritmos circadianos
síndrome de la fase retardada del sueño es un trastorno del ritmo circadiano para dormir, lo que significa que retrasa el reloj interno que le dice a su cuerpo a dormir cuando está oscuro y se despierte cuando está fuera de la luz. DGSEP retrasa el sueño por lo menos dos horas, y la mayoría de los pacientes se duermen 02 a.m.-06 a.m. La melatonina es la hormona que ayuda a regular el reloj interno. Por la noche, cuando está oscuro, su cuerpo produce más melatonina para que pueda dormir. Cuando el sol sale por la mañana, el cuerpo produce menos melatonina, ayudando a que se despierte y la función durante el día.
Los beneficios de la melatonina
Muchos estudios han demostrado que en forma de suplemento, la melatonina puede ayudar a los pacientes de SFSR se duermen antes, aunque no cura el trastorno del sueño. Por ejemplo, en 1994, los trastornos del sueño Centro en Milán, Italia, estudiaron seis pacientes DSPS que tomaron 5 mg de melatonina al día durante un mes. La melatonina ayudó a los pacientes se duermen, en promedio, 115 minutos más temprano y despiertan un promedio de 106 minutos más temprano que antes de tomar melatonina, cita la revista "NeuroReport". Debido a que la melatonina puede ayudar a los pacientes a dormir mejor DSPS y por lo tanto funcionan mejor durante las horas del día, la melatonina también puede mejorar la calidad de vida.
Dosificación
La melatonina viene más comúnmente en tabletas, pero también viene en cápsulas, una crema y pastillas que se disuelven bajo la lengua. Sólo su médico puede determinar la dosis de melatonina adecuado para usted; Sin embargo, la Universidad de Maryland Medical Center recomienda comenzar con una dosis de 1 a 3 mg una hora antes de acostarse. Si usted no nota una diferencia después de tres días, se puede alcanzar la dosis de 6 mg. También puede tratar de tomar melatonina antes de la noche.
Un estudio de 2005 publicado en la revista "Sleep" por el Departamento de Neurología de la Universidad de Northwestern Feinberg School of Medicine encontró que tomar melatonina 6 ½ horas antes de acostarse era más eficaz que tomar melatonina 1 1/2 horas antes de acostarse.
advertencias
La Administración de Alimentos y Medicamentos no ha evaluado la melatonina para la seguridad. En general, los niños no deben tomar melatonina a menos que un médico se lo recete. La melatonina puede causar pesadillas vívidas, somnolencia diurna, dolor de estómago, dolor de cabeza, mareos, irritabilidad, disminución de la libido, aumento de las mamas en los hombres y la disminución del recuento de espermatozoides.
Hable con su médico acerca de todas las condiciones que tiene y cualquier medicamento o suplemento que esté tomando. La melatonina puede causar complicaciones si está embarazada o amamantando, o si usted tiene presión arterial elevada, diabetes, depresión o convulsiones. La melatonina puede interferir negativamente con los sedantes, los anticonceptivos, antidepresivos, antipsicóticos, benzodiazepinas, medicamentos para la presión arterial, betabloqueantes, anticoagulantes, medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos, esteroides, medicamentos inmunosupresores, el tamoxifeno y la interleucina-2.