De acuerdo con BestSleepNow.com personas que tienen sobrepeso tienden a roncar debido al exceso de presión sobre el pecho por su peso extra. La sugerencia fácil de hacer que las personas que roncan debido a que son el sobrepeso es dejar caer unas cuantas libras para detener los ronquidos, pero la pérdida de peso toma tiempo. Incluso si usted está resuelto a perder peso, todavía se necesita un consejo sobre cómo dejar de roncar cuando usted tiene sobrepeso.
Posición
Cuando usted tiene sobrepeso y dormir sobre su espalda, el pecho tiene una presión extra sobre en ella que estrecha las vías respiratorias y causa el ronquido. Trate de dormir de costado para aliviar la presión en el pecho cuando se duerme. Hay almohadas especiales y ayudas para dormir que usted puede comprar que le mantenga a una posición lado a dormir toda la noche. También puede tratar de empezar de tu lado cuando te metes en la cama, y la construcción de almohadas detrás de usted para que las almohadas se mantienen cómodamente en esa posición.
La respiración de la nariz
El exceso de peso puede poner un peso extra sobre los músculos de la garganta, y cuando los músculos de la garganta se relajan, el peso extra empuja hacia abajo en las vías respiratorias y causa el ronquido. Una de las maneras BestSleepNow.com sugiere la lucha contra este problema es el uso de pastillas para dormir para abrir las vías respiratorias nasales para permitir que el aire fluya más libremente. Respirar por la nariz y la boca puede ayudar a compensar la vía aérea obstruida en su garganta. Los productos tales como tiras nasales o tubos para ayudar a abrir las vías respiratorias permitirá que el aire fluya libremente a través de la nariz mientras duerme y reducir o eliminar los ronquidos.
Apnea del sueño
La Clínica Mayo identifica la apnea del sueño como una condición que hace que la gente deja de respirar varias veces durante el transcurso de la noche. El exceso de peso puede ser un factor que contribuye a la apnea del sueño, y es una condición que puede conducir a otros problemas más graves, como enfermedades del corazón. Su médico puede sugerir un estudio del sueño que le ayudará a diagnosticar la apnea del sueño y se obtiene una máquina de CPAP. La CPAP, o una máquina de presión positiva continua, se evitará que el aire fluye a través de los conductos nasales y eliminar los ronquidos.