Si usted vive en un apartamento pequeño y no tiene espacio para equipos de gimnasio de tamaño completo, o que necesita para mantenerse en forma durante el viaje, que tiene un montón de opciones cuando se trata de equipos de ejercicio portátil. Sobre la base de los Centros para el Control de Enfermedades y pautas de prevención para adultos, usted debe apuntar por lo menos 30 minutos de actividad aeróbica de cinco días a la semana.
bola del ejercicio
Las bolas del ejercicio son excelentes herramientas de fitness portátiles, de acuerdo con la Clínica Mayo. Ellos se refieren a veces como pelotas de estabilidad, y vienen en varios tamaños --- la pelota tamaño ideal para usted pone las rodillas en un ángulo de 90 grados cuando se está sentado en él. Se puede obtener un entrenamiento corporal central efectiva usando una bola del ejercicio, y cientos de ejercicios está disponible para la orientación de sus músculos. Se puede desinflar e inflar las pelotas de ejercicio para la máxima portabilidad.
Rueda Ab
Una rueda ab no sólo ejerce sus músculos, sino también ayuda a tonificar los brazos, los hombros y los músculos del pecho. Una rueda ab es una pieza pequeña, de bajo costo de equipo de ejercicio que se puede utilizar en cualquier lugar. fuerza y acondicionamiento especialista certificado Jim Bathurst de BeastSkills.com establece que la rueda ab es un dispositivo de entrenamiento simple y eficaz que ayuda a mejorar su equilibrio, la fuerza y la estabilidad.
Paso a paso portátil
máquinas escalera paso a paso son una gran herramienta de fitness, pero son bastante grandes. Usted puede comprar una versión portátil de la máquina de subir escaleras más amplio que incluye dos pedales y no mucho más. Estas alternativas baratas a los steppers de la escalera de tamaño completo pueden caber fácilmente debajo de su escritorio en casa o en el trabajo, y son lo suficientemente pequeños para viajar. Un simulador de escaleras, incluso ofrece una manera conveniente de hacer ejercicio mientras estás viendo la televisión.
Bicicleta de ejercicio portátil
Al igual que los steppers de la escalera portátiles, bicicletas estáticas portátiles incluyen los aspectos básicos --- dos pedales, una rueda de la resistencia y, a veces, un ordenador incorporado. Son lo suficientemente pequeño como para caber debajo de su escritorio o en el maletero de su coche para viajar. Los precios van desde $ 20 para un modelo básico de $ 100 para una máquina de pedaleo con un monitor LCD incorporado, basado en la fijación de precios 2011. Estas herramientas de fitness portátiles ayudan a dar forma y tonificar las piernas.