Si alguna vez ha tenido tetas que están tristes y flacidez me siento su dolor. Sé que para mí simplemente no hay suficiente dinero en el banco para ir a buscar un levantamiento de senos. Por lo tanto, yo como mira en el espejo y pedir auxilio con estos tristes sacos me di cuenta de que hay algunos ejercicios de levantamiento de senos que se pueden hacer para levantar los senos. Por lo tanto, si usted también está cansado de mama triste hacerlos felices por aprender y hacer estos ejercicios de levantamiento de senos.
Instrucciones
1 El primer ejercicio de levantamiento de senos es la prensa de palma. Todo lo que necesita hacer es poner sus palmas de las manos juntas delante del pecho y presione con fuerza hasta que se sienta su contrato músculos pectorales. Haga esto 15 veces todos los días o, al menos, tres y cinco días a la semana.
2 El siguiente ejercicio de levantamiento de senos es la prensa pectoral agarrar dos pesas de cinco libras. Levantándose mantenga los codos hacia los lados de su cuerpo. Con movimientos lentos y constantes llevar los brazos juntos y luego separarlos lenta y constantemente de nuevo a los lados de su cuerpo.
3 La prensa mariposa es otro gran método de levantamiento de senos que será fácil de añadir a su rutina diaria. Coge una silla con un 3-5 una pesa en cada mano. A continuación, levante los brazos hacia arriba lentamente hasta la altura del hombro y mantener durante unos segundos y luego bajar los brazos lentamente. Si usted es un principiante en este tipo de ejercicio a continuación, hacer esto 15 veces. Si usted está más avanzado o si le gustaría simplemente se empuja a continuación, hacer dos repeticiones de 15.