Hay varias maneras de concebir un plan de dieta, pero el plan más fácil es que requiere muy poco en la forma de contar las calorías o los alimentos intercambio. planes de dieta ultra-simples están diseñados de tal manera que todo lo que tiene que hacer es comer la comida y perder el peso.
Planes envasados
Planes como Nutrisystem están diseñados de tal manera que toma todas las conjeturas de conteo de calorías y planificación de las comidas. Después de unirse, idean un plan de alimentación para usted y comidas envasadas a continuación serán enviados semanalmente. Usted acaba de calentar la comida apropiada y se lo comen. Este programa incluye incluso aperitivos.
La desventaja de este programa es que puede ser costoso y hay que elegir los alimentos de sus selecciones.
Cree el plan de paquete Propia
Crear su propio plan de paquete basado en el conteo de calorías. Puede visitar varios sitios web en línea para calcular la cantidad de calorías para mantener su peso. Por cada libra por semana que desea perder, restar 500 calorías por día a partir de sus calorías de mantenimiento. Si necesita 2.500 calorías por día para mantener su peso y desea perder 2 libras por semana, va a restar 1.000 calorías al día. Esto le deja con 1.500 calorías a consumir.
Una vez a la semana, comprar varios comidas congeladas en su tienda local de comestibles. Dividirlos de acuerdo a la cantidad de calorías y con un marcador congelador designarlos para el almuerzo o la cena. Para el desayuno, tener un plato de cereal de grano entero, frutas frescas y leche descremada. Planificar para aperitivos y dividirlos en porciones individuales. Asegúrese de que se cumpla su total diario de calorías. Entonces todo lo que tiene que hacer para el almuerzo o la cena es la comida de microondas de acuerdo con las instrucciones del paquete y comer.
Este método requiere un poco de cálculo de su parte una vez a la semana. Es mucho menos costoso que un plan de pago y que son capaces de elegir los alimentos que usted come.
El Plan más fácil
Beber agua. Reemplazar su soda, soda de dieta, incluso, con agua. Beba un vaso de agua antes de las comidas y aperitivos. Mantener el cuerpo hidratado ayuda a que funcione de manera más eficiente y ayuda a consumir menos alimentos. Comer otra porción de frutas o vegetales crudos por día. Una vez a la semana, comer una dieta pequeña ensalada con aderezo para la cena. Comer tres picaduras menos en el almuerzo y la cena. Cualquier truco que elimina algunas calorías a la vez va a ser fácil y en última instancia éxito.