La lisina y la treonina son aminoácidos esenciales, lo que significa que no pueden ser producidos por el cuerpo. Sin embargo, ambos tienen muchos beneficios para la salud cuando se toma como un suplemento. Lisina y treonina se encuentran en muchos alimentos, incluyendo productos lácteos, carne y verduras, y también se pueden comprar en forma de pastillas y en polvo.
Beneficios de Salud de lisina
Lisina desempeña un papel en el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable, ayudando en la producción de anticuerpos. La lisina es un complemento eficaz para combatir las condiciones inducidas por virus del herpes, incluyendo herpes labial y el herpes zóster. Lisina consiste en detener la absorción de la arginina de aminoácidos, un componente importante necesario para la replicación del virus herpes. La lisina también promueve la formación de colágeno y proteínas musculares, ayudando en la recuperación rápida de las lesiones deportivas y cirugías.
Beneficios de Salud treonina
Treonina también ayuda en la producción de anticuerpos para fortalecer el sistema inmunológico. Treonina se encuentra principalmente en el sistema nervioso central; que puede ayudar a combatir la depresión. Treonina es necesario para la creación de glicina y serina, dos aminoácidos requeridos para producir colágeno, el tejido muscular y la elastina. Esto ayuda a mantener el cuerpo y el corazón fuerte y elástica. Treonina también ayuda a la cicatrización de heridas y acelerar la recuperación de una lesión, ayudando a fortalecer los huesos. Treonina también ayuda con la digestión de las grasas, ayudando a frustrar la insuficiencia hepática mediante la prevención de la acumulación de grasa en el hígado.
Lisina y treonina Deficiencia
Aquellos con una dieta baja en proteínas puede tener una deficiencia de lisina. Los síntomas pueden incluir irritabilidad, falta de energía, falta de apetito, o la incapacidad para concentrarse. Los síntomas físicos pueden incluir ojos inyectados en sangre, pérdida de cabello, crecimiento retardado y pérdida de peso. Debido a su abundancia en la dieta humana, treonina deficiencia no es común. Sin embargo, los veganos pueden desear considerar un suplemento, ya treonina es más común en las carnes.
Las dosis estándar
La dosis habitual de lisina es de 500 a 1000 miligramos (mg) por día. Sin embargo, es seguro tomar hasta 6 gramos por día, como aquellos con herpes hacer para controlar sus síntomas. La dosis estándar de treonina es de entre 103 y 500 mg por día. dosis más altas que esto puede ser tóxico para el cuerpo mediante la interrupción de la función hepática.