Pesas son excelentes herramientas de entrenamiento cuando usted está tratando de obtener una mejor figura. No sólo son baratos en comparación con las máquinas, sino que también causan que le permite trabajar los músculos estabilizadores mientras se centra en un músculo primario, lo que ayuda a acelerar su progreso. Los músculos reales que intervengan también varían, dependiendo de lo que el ejercicio que haces. Debido a que las pesas son libres de moverse, todos los músculos principales en el cuerpo puede ser objetivo.
Pecho, hombros y tríceps
Los ejercicios compuestos trabajan más de un grupo muscular a la vez. press de banca con mancuernas entran en esta categoría, que trabaja los pectorales, deltoides y tríceps. Los pectorales son los grandes músculos del pecho, y tienen forma de abanico. Los deltoides rodean los hombros y les dan un aspecto redondeado. Los tríceps están en la parte posterior de los brazos superiores.
trapecio
El trapecio es un músculo grande que comienza en la base del cuello y va hacia abajo en el medio de la espalda y por encima de las clavículas. Un encogimiento de hombros ejercicios de pesas funciona este importante músculo superior del cuerpo. También termina trabajando un músculo de menor importancia en el lado del cuello, llamada el elevador de la escápula. De manera similar a las trampas, este músculo se activa cuando usted eleva sus hombros.
Bíceps
Los bíceps forman un montículo redondeado en la parte frontal del hueso grande del húmero en el brazo cuando se contraen. Usted trabaja estos músculos haciendo un movimiento llamado flexión del codo. Esto tiene lugar cuando se disminuye el ángulo entre el antebrazo y la parte superior del brazo. trabajos de pesa implican este movimiento y trabajan los bíceps. Al girar las palmas hacia abajo con trabajos de pesa, se realiza rizos inversa. Esto pone más énfasis en el músculo supinador largo, que comienza bajo el bíceps y corre por la parte superior del antebrazo.
dorsal ancho
Los dorsales se inician en la espalda baja y se ensanchan a los lados superiores de la parte posterior en forma de "V". filas encorvadas trabajan este grupo muscular grande. Cuando se tire de los pesos hasta el bajo vientre con este ejercicio, usted tiene que sacar sus omóplatos hacia dentro. Esto causa que le permite trabajar también los romboides mayor y menor, que se sientan entre los hombros.
Glúteos, cuádriceps y los tendones
Los glúteos consisten en el glúteo mayor, glúteo medio y menor, que son los músculos de los glúteos. Los cuádriceps se sientan en la parte delantera de los muslos y los músculos isquiotibiales comienzan bajo los glúteos y se extienden hasta las rodillas en la parte posterior de los muslos. Todos estos músculos se trabajó con las estocadas con mancuernas. Los movimientos que activan estos músculos son extensión de la cadera y la flexión y extensión de la rodilla y la flexión. extensión de la cadera tiene lugar cuando se mueve el muslo hacia atrás, y la flexión de la cadera tiene lugar cuando se mueve el muslo hacia adelante. flexión de la rodilla se produce cuando se dobla la rodilla y el pie se mueve hacia atrás, y la extensión de la rodilla tiene lugar cuando se endereza la pierna.
Terneros
El gastrocnemio es el músculo de la pantorrilla de dos partes que tiene una cabeza lateral y medial. Ambas partes se sientan justo debajo de la rodilla en la parte posterior de la pierna y que ponerse nervioso cuando lo hace mancuerna aumentos de la pantorrilla de una posición derecha. El sóleo es la otra parte de los terneros, y se encuentra justo en frente del gemelo. Un ternero sentado a recaudar con uno o dos pesas descansando sobre sus muslos lugares que la mayoría del énfasis en este músculo.