Llenas de nutrientes y probióticos, que ayudan a regular el tracto digestivo, yogur Activia le proporciona numerosos beneficios para la salud. Por otra parte, la adición de Activia a su plan de comidas puede ayudar a arrojar libras si tiene sobrepeso. Comer yogur actividad no se garantiza que no se pierden peso, sin embargo, debido a que sus niveles generales de ingesta calórica y el gasto son lo que en última instancia afecta a la pérdida de peso.
El yogur antes de las comidas
Comer yogur Activia antes de las comidas puede ser una estrategia efectiva para bajar de peso, según un estudio publicado en 2013 en el "Diario Internacional de Ciencias de la Alimentación y Nutrición." Los investigadores que realizaron el estudio encontró que los sujetos que consumieron el yogur, una ensalada de verduras y agua 15 minutos antes de la hora de comer perdieron más peso y tenía pequeñas circunferencias de cintura que aquellos que comían estos alimentos con las comidas. Los sujetos que comieron el yogur antes de las comidas también tenían niveles más bajos de colesterol y presión arterial.
El contenido de calorías
El número de calorías de yogur Activia se basa en el tipo que elija. Por ejemplo, un envase de yogur de vainilla Activia contiene 110 calorías, un contenedor de la luz actividad proporciona sólo 60 calorías y un envase de yogur Activia griega de vainilla - aunque las variedades griegas vienen en envases más grandes - contiene 150 calorías. La elección de yogur de la actividad durante los azúcares y dulces con alto contenido calórico añadido ayuda a reducir su consumo calórico total de la pérdida de peso exitosa. Una buena meta de pérdida de peso es de 1 a 2 libras por semana mediante la reducción de la ingesta de 500 a 1.000 calorías diarias, sugiere que el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y la Sangre.
Proteínas y calcio Beneficios
La proteína y el calcio que se encuentra en Activia menudo pueden ayudar en la pérdida de peso. La proteína, presente en grandes cantidades en Activia griega - que contiene 12 gramos de proteína por cada contenedor - ayuda a sentirse lleno y aumenta el gasto de energía de su cuerpo, de acuerdo con un estudio publicado en el "American Journal of Clinical Nutrition" en 2008. Otro estudio publicado en 2013 en la revista "nutrientes" encontró que los sujetos del estudio que consumían grandes cantidades de productos lácteos tenían índices de masa corporal más baja, circunferencia de cintura y porcentaje de grasa corporal.
Las preocupaciones potenciales
Con la excepción de las variedades Activia Light, yogures Activia son bastante altos en azúcar. Un envase de yogur de vainilla Activia contiene 17 gramos de azúcar, y un contenedor de vainilla griego yogur Activia incluye 21 gramos de azúcar. variedades de luz Activia proporcionan sólo 6 gramos de azúcar por envase, incluyendo Activia luz griego yogur de vainilla, que es más alta en proteínas - contiene 13 gramos - sin la adición de azúcar adicional.