Para algunas personas, un entrenamiento de la mañana es la manera ideal de comenzar el día. Para otros, ese período de sesiones de ejercicio por la mañana temprano es completamente agotadora y terrible. Aunque crabbiness temprano por la mañana podría ser el culpable, la fisiología de su cuerpo proporciona una mejor explicación de por qué los entrenamientos de la mañana son más agotador que los entrenamientos de la tarde.
Suministro de combustible
Su agotamiento de ejercicio por la mañana puede ser causada por un bajo suministro de combustible. Al igual que un motor diesel-impulsado, su cuerpo necesita combustible para mantenerlo en movimiento. En el momento en que se despierta por la mañana, la cena de la noche anterior ya ha sido digerido y el azúcar en la sangre podría ser baja. Para dar un nuevo combustible para su entrenamiento de la mañana, tratar de comer un desayuno saludable al menos dos horas antes de su entrenamiento. Si usted entrenamiento justo después de despertarse y no puede hacer que el tiempo para el desayuno, trate de consumir una bebida deportiva o un aperitivo al menos 20 minutos antes de hacer ejercicio. El olvidarse de alimentar su cuerpo probablemente resultará en la lentitud extrema y agotamiento. Dado que la mayoría de la gente ha comido un montón de comida por la tarde, su cuerpo normalmente tiene un montón de combustible para un entrenamiento de medio día.
Temperatura corporal
Desde la mañana hasta la tarde, la temperatura interna de su cuerpo aumenta unos pocos grados. A pesar de este cambio es generalmente mínimo - unos 2 o 3 grados - puede tener un impacto significativo en su entrenamiento. A medida que aumenta la temperatura interna, los músculos se vuelven más flexibles y ágiles. Como resultado, se puede ejercer durante más tiempo antes de que su fatiga de los músculos. Y ya que sus pulmones también trabajar más eficientemente durante este pico de temperatura, todo el cuerpo es capaz de manejar un entrenamiento más largo y más intenso antes de que comience el agotamiento en. Si decide hacer ejercicio en la mañana, calentar y estirar los músculos a fondo antes de comenzar su rutina de ejercicio. Olvidando a calentar podría aumentar el riesgo de lesiones y le puso en un camino directo al agotamiento rápido.
Ritmo circadiano
Su ritmo circadiano también puede ser el culpable de agotamiento que se siente durante una sesión de ejercicio por la mañana. Su ritmo circadiano es un ritmo interno del cerebro que regula todo el funcionamiento de su cuerpo. Con origen en el hipotálamo del cerebro, estos ritmos silenciosos determinar su temperatura corporal, la presión arterial, los niveles de energía, el metabolismo y normal horario de sueño-vigilia. Desafortunadamente, nuestros relojes de alarma tempranas de la mañana y las frecuentes horas de la noche tienden a anular este ritmo natural. Como resultado, su cuerpo puede tener dificultades para ponerse al día en la mañana. Si usted no ha recibido una cantidad suficiente de sueño, su ritmo circadiano sigue siendo lento en la mañana. Como resultado, sus niveles de energía, el pulso y la presión sanguínea también siguen siendo lentas.
Preferencias personales
Las preferencias personales también juegan un papel importante en la determinación del momento ideal del día para hacer ejercicio. Para algunas personas, una sesión de ejercicio por la mañana es la manera perfecta de empezar el día. Para otros, el despliegue de la cama y en ropa de gimnasia es una idea terrible. Por otro lado, algunos podrían encontrar un entrenamiento por la tarde para ser una forma efectiva de aliviar el estrés y la construcción de la energía para el resto del día. Para otros, el ejercicio de la tarde zapping niveles de energía. El momento ideal del día para hacer ejercicio varía de una persona a otra.