Vueltas de natación y caminar son dos formas comunes de ejercicio utilizado para quemar calorías, aumentar la resistencia y mejorar la capacidad cardiovascular y respiratoria. Cada actividad tiene sus propias ventajas y desventajas. Algunos deportistas prefieren uno de ellos al otro, mientras que muchos incorporan tanto en sus rutinas de entrenamiento.
Beneficios de Caminar
Caminar es una de las formas más comunes de ejercicio y requiere poco en el camino de preparación o de inversión. De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard, una hora de caminar a paso ligero quema alrededor de 372 calorías, si usted pesa 155 libras. Caminar, caminar a paso ligero en particular, es una excelente forma de ejercicio cardiovascular; Los estudios recogidos por la Escuela de Salud Pública de Harvard muestran que caminan con regularidad son menos propensos a sufrir de enfermedades del corazón, derrame cerebral y diabetes que los no-caminante.
Beneficios de vueltas de natación
Largos de la piscina es una forma intensa de ejercicio para quemar calorías, fortalecer los músculos y mejorar la función de los sistemas respiratorio y cardiovascular. Un adulto de 155 libras que gasta una hora largos de la piscina pueden quemar alrededor de 446 calorías. Debido a que los nadadores utilizan una amplia gama de diferentes músculos, esta forma de ejercicio es un excelente ejercicio para los grupos musculares en los brazos, piernas y torso. nadadores regulares también sufren de tasas más bajas de enfermedades del corazón, la depresión y otras dolencias, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Ventajas de Natación
En muchos sentidos, nadar es una forma superior de ejercicio para caminar. Natación ejerce una gama más amplia de grupos de músculos y quema más calorías que caminando, mientras que proporciona muchos de los mismos beneficios de los sistemas circulatorio y respiratorio. Además, la natación es más amable con articulaciones como los tobillos y las rodillas que caminar, por lo que es una muy buena forma de ejercicio para las personas que sufren de dolor en las articulaciones o que corren el riesgo de lesiones en las articulaciones.
Ventajas de Caminar
Aunque largos de la piscina ofrece un entrenamiento más intenso que caminar, hay una amplia gama de factores que hacen que caminar sea preferible para muchas personas. Caminar no requiere ningún equipo especial, mientras que la natación requiere de una piscina u otro cuerpo de agua. Caminar también requiere ninguna habilidad especial, mientras que la natación vueltas sólo es una forma efectiva de ejercicio para los que ya saben nadar. Estos hechos hacen que caminar sea más accesible y fácil de integrar en la rutina diaria de natación vueltas.