¿Cómo una chica puede ganar peso más rápido no es normalmente un problema, pero es válida. Las razones para querer ganar peso puede variar; algunos quieren ganar músculo para competir deportivamente, algunos quieren animar a la pubertad para comenzar, hay quienes consideran que tienen bajo peso y están experimentando problemas a causa de ella. Cualquiera que sea la razón, es posible que una niña o mujer joven para adquirir práctica y de forma natural, sin depender de grandes cantidades de alimentos o suplementos dietéticos.
Instrucciones
El aumento de peso de manera saludable
1 Espere a que la pubertad. Algunas niñas pueden desear aumentar de peso con el fin de "rellenar" sus cuerpos como algunos de sus amigos pueden haber tenido suceda. Por desgracia, la ganancia de peso no va a favorecer el inicio de la pubertad y la ganancia de peso resultante es poco probable a la tierra donde se quiera.
2 Coma bien. El enfoque sobre la nutrición sana a menudo se vincula con la pérdida de peso. Sin embargo, después de una dieta equilibrada puede favorecer el aumento de peso en una persona cuyo cuerpo se prepara para el crecimiento. Si se agrega el combustible apropiado para su cuerpo, que estará listo para el crecimiento y las ganancias que serán manejables en el futuro adecuado.
3 Construir músculo. El aumento de la cantidad de proteína magra en una dieta equilibrada puede conducir a la ganancia de músculo. La adición de ejercicios de entrenamiento con pesas con regularidad también puede mejorar el músculo. Muscular se sumará al aumento de peso y darle una figura en forma magra.
Consejos y advertencias
- Cuando se trata de levantamiento de pesas, la mayoría de las mujeres no tienen que preocuparse por "adquirir más volumen como hombres", porque los cuerpos femeninos no están construidos para ganar grandes cantidades de músculo. Se necesitaría una gran cantidad de trabajo para hacer crecer al igual que los levantadores de pesas masculinos.