El esfínter esofágico inferior (EEI) es un músculo situado en la parte final del esófago, lo que permite a los alimentos y los líquidos pasen al estómago. Funciona algo así como una válvula, manteniendo el extremo del esófago cerrado, evitando el ácido del estómago y se digiere los alimentos pasen hacia el esófago. Por desgracia, el músculo LES no siempre funciona correctamente, por lo tanto, dejar que el ácido de los jugos del estómago a reflujo en el esófago, causando acidez, indigestión ácida y la inflamación a veces más graves. Si usted sufre cualquiera de estos síntomas, se debe evitar alimentos conocidos para debilitar este músculo.
Instrucciones
El consumo de 1 Límite de chocolate, café y otros caffeines, así como bebidas alcohólicas. eliminar por completo los alimentos grasos y picantes, alimentos fritos grasientos, tomate y salsa de tomate y los zumos de cítricos. Estos alimentos y bebidas son notorios por irritar la mucosa del esófago. Las grasas también tomar más tiempo para digerir, lo que aumenta el riesgo para el reflujo ácido.
2 Comer comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de una comida grande. Esto ayuda a disminuir la cantidad de contenido de estómago, manteniendo los alimentos y el ácido suba hacia el esófago. Cuando el estómago está demasiado lleno, se convierte en sobrecargado. Picoteo o comer comidas más pequeñas de alimentos toma menos tiempo para digerir. Es por eso que usted debe tratar de comidas tiempo al menos tres horas de diferencia.
3 Incluya suficiente fibra en su dieta y asegúrese de beber mucha agua. Los panes integrales y cereales, frutas frescas y verduras ayudan a la digestión. El cuerpo también necesita agua para una buena digestión, ya que estimula los desplazamientos en el esófago, lo que ayuda a limpiar su contenido.
4 Agregar más pescado a su dieta semanal puede ser una opción más saludable. Seleccionar un pescado magro como el bacalao. El pescado azul como el salmón que son bajos en grasas saturadas, pero rico en ácidos grasos omega-3, ofrecen muchos beneficios nutricionales también.
Consejos y advertencias
- Como la inflamación se repite en el esófago, el tejido cicatricial se desarrolla, con el tiempo la reducción de la abertura en el extremo inferior del esófago. La condición hace que los alimentos y los líquidos para mover más lentamente en el estómago.
- Nunca se acueste inmediatamente después de comer. Siempre esperar dos o tres horas después de su comida de la noche antes de ir a la cama. Incluso los bocadillos luz debe ser de dos horas antes de retirarse por la noche, ya que su cuerpo necesita al menos ese tiempo para digerir los alimentos. Si bien es importante beber mucha agua cada día, no debe beber demasiado durante las comidas. Beber sólo unas pocas onzas, mientras que comer. Esperar una o dos horas después de la comida antes de beber más.