Los bocadillos pueden ser beneficiosos para los niños, ya que pueden proporcionar una serie de nutrientes vitales, aunque es importante elegir alimentos saludables en lugar de bocadillos que son altos en azúcar y grasa, tales como galletas y dulces. Los padres pueden animar a los niños a comer bocadillos más saludables por tenerlos en la casa en un lugar donde el niño puede llegar a ellos fácilmente. Los niños también pueden disfrutar de la variedad por lo que tratar una amplia gama de alimentos saludables puede evitar que el niño se aburra con los bocadillos que están disponibles.
Fruta
Frutas, tales como manzanas, plátanos, naranjas, fresas, uvas, melón y piña son meriendas saludables y nutritivas para los niños, ya que están llenos de vitaminas y minerales beneficiosos. La fruta puede ser mezclado para hacer un batido de fruta sana que no incluya azúcar añadido. Los padres pueden cortar hasta una variedad de frutas para hacer una ensalada de frutas, las manzanas guisado o ciruelas, bayas o añadir a un jugo de fruta sin azúcar. Los paquetes de frutos secos, como los albaricoques y las pasas también pueden proporcionar un bocadillo sustancial.
Vegetales
Las verduras son también una fuente de vitaminas y minerales esenciales. Los padres pueden proporcionar a los niños con una variedad de verduras picadas, tales como los pimientos dulces, zanahorias, pepino y apio, que también puede ser sumergido en mantequilla de maní o hummus para añadir sabor.
Grano integral
pan de pita Brown puede ser utilizado para hacer una merienda saludable que debe darse después de que el niño ha practicado un deporte o actividad, como el fútbol o la natación. Los padres también pueden añadir los márgenes saludables, como la mantequilla de maní o hummus. Otras fuentes de alimentos integrales incluyen bagels, cereales y tortillas. alimentos integrales son una buena fuente de fibra para los niños.
Nueces
Tuercas sólo debe administrarse como un bocadillo si los padres están seguros de que el niño no es alérgico. Utherwise tuercas son una fuente beneficiosa de proteínas y grasas saludables. TheHealthierLife.co.uk, recomienda los cacahuetes, las nueces de Brasil, avellanas y pistachos, castañas de cajú como aperitivos.