Glutamina, el aminoácido más abundante en el cuerpo, tiene una variedad de usos potenciales para inmune, digestivo y la salud del cerebro. Las fuentes dietéticas incluyen carne, productos lácteos, huevos, frijoles, verduras de hoja verde, papaya y alimentos fermentados como el miso, pero la comida pueden suministrar sólo el 4 por ciento al 8 por ciento de sus necesidades, de acuerdo con el Instituto Médico de Atlanta. Mientras que su cuerpo también puede fabricar glutamina, cuando estás bajo estrés, puede requerir más. No existe evidencia científica para el uso de suplementos de glutamina como ayuda para dormir, pero los efectos secundarios de la suplementación con el aminoácido puede incluir un impacto en su sueño.
Glutamina y Sueño
la suplementación con glutamina tiene dos efectos secundarios conocidos que son el sueño relacionado. Un efecto secundario poco frecuente pero grave es la fatiga inusual, de acuerdo con Drugs.com; Si esto ocurre, consulte a su médico inmediatamente. Por el contrario, la glutamina también puede causar insomnio, que es menos grave y puede mejorar a medida que ajusta al suplemento. La glutamina es seguro en dosis de hasta 14 gramos al día, dice UMMC, pero sólo debe tomarse en esta cantidad bajo supervisión médica.
Usos de glutamina
En los estudios citados por el UMMC, glutamina mejoraron la curación de la herida y la función inmune, especialmente para los pacientes después de la cirugía y los atletas después de las pruebas de resistencia. También tiene potencial para apoyar la salud digestiva de las personas con VIH, lo que ayuda a absorber mejor los nutrientes y aumentar de peso. Del mismo modo, la glutamina puede reducir la diarrea y la malnutrición en pacientes con cáncer sometidos a quimioterapia. NYU Langone Medical Center señala un estudio que mostró glutamina ayudó a reducir el estrés del corazón en personas con angina crónica - una condición causada por la falta de flujo sanguíneo al corazón.