Saltar es un aspecto importante en el juego de baloncesto. Aunque es genial ser capaz de elevarse desde una volcada mientras que salta de un pie, saltar en el juego se hace a menudo fuera de dos pies. salto explosivo de dos pies es un gran atributo para cada jugador. Este artículo se centra en cómo aumentar su explosividad saltar.
Instrucciones
1 Colóquese en una superficie plana con los pies al ancho de los hombros.
2 Doble las rodillas, manteniendo la cabeza erguida.
3 Explotar hacia adelante y extender a sí mismo como la medida de lo posible, mientras que estar seguro de que va a aterrizar en ambos pies al mismo tiempo y estar en equilibrio. Cuando la tierra, también debe estar seguro de que sus rodillas están dobladas y la cabeza todavía está hacia arriba. Aterrizaje resultados patas rígidas en una alta probabilidad de lesiones de rodilla.
4 Una vez que la tierra, inmediatamente propulsarse hacia adelante de nuevo con otra explosión salto. Asegúrese de que ha doblado sus rodillas a punto de explotar.
5 Al aterrizar, inmediatamente propulsarse por tercera vez.
6 Repita este proceso de triple salto cuatro veces más para completar un conjunto.
Consejos y advertencias
- Consistentemente medir su progreso en lo que respecta a: la distancia de cada salto (nivel de explosión), distancia total de salto de tres saltos combinados (tratar de conseguir éstos lo más cerca posible), primer salto en comparación con otros en el conjunto (cómo fatigado se siente).