ensaladas de pollo César se cree comúnmente que un alimento bastante saludable. Ciertos componentes de esta ensalada son saludables, pero hay otras partes que deben evitarse.
ingredientes
Algunos ingredientes comunes en una ensalada de pollo César incluyen pollo, lechuga romana, aceite, queso parmesano, anchoas, ajo, jugo de limón y los huevos. En función de las cantidades de cada uno de estos ingredientes, una ensalada César de pollo puede ser una opción saludable o una pesadilla calórica
Datos de nutrición restaurante
La cantidad de calorías para una ensalada César con pollo depende de donde se come. La ensalada César de pollo en chile contiene la friolera de 1.010 calorías y 76 gramos de grasa. la mitad de su porción de ensalada César con pollo de Panera Bread tiene 250 calorías y 14 gramos de grasa. Asegúrese de revisar la información nutricional del restaurante antes de pedir la ensalada.
Los componentes saludables
La lechuga es una baja en calorías, alimentos ricos en nutrientes. Muchas ensaladas César contienen lechuga romana, que es un tipo muy saludable de lechuga. El pollo es una fuente de proteína magra, pollo a la parrilla y las opciones son saludables. Anchoas contienen ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón y son una parte sana de aderezo César. También, busque los aderezos a base de aceite de oliva, que incluye las grasas monoinsaturadas saludables, que pueden reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. El ajo y el jugo de limón también son bajos en calorías, ingredientes saludables en muchas ensaladas César.
componentes no saludables
pollo frito puede añadir un montón de calorías y grasa de pollo a las ensaladas César. El queso es también un principal culpable que añade calorías y grasa para la mayoría de las ensaladas César de pollo. Asegúrese de ordenar su ensalada sin artículos como migas de pan, que a menudo se fríen en aceite o mantequilla.
Receta saludable ensalada César
La fabricación de su propia pollo sana ensalada César le puede ahorrar cientos de calorías. Combine la lechuga romana fresca con pechuga de pollo a la parrilla, y añadir los siguientes ingredientes para hacer una saludable aderezo César: 2 cucharaditas. reducción de la grasa mayonesa, 1/4 cucharadita. aceite de oliva, 1/4 cucharadita. vinagre de vino tinto, 1/8 cucharadita de salsa Worcestershire, 1/2 cucharadita. jugo de limón, ajo en polvo al gusto y pimienta negro fresco. Añadir 1 1/2 cdas. de queso parmesano en la parte superior de la ensalada, y usted mismo una ensalada César de pollo sana con los siguientes datos de nutrición: 220 calorías, 7 gramos de grasa y 25 gramos de proteína.