Comer una gran cantidad de proteína no causará directamente sus articulaciones para convertirse en dolor. Sin embargo, el consumo regular de proteínas en exceso de las necesidades de su cuerpo para el nutriente puede contribuir al desarrollo de problemas médicos que dan lugar a dolor en las articulaciones. Se puede disminuir el riesgo de estas condiciones al permanecer dentro de la cantidad diaria recomendada de proteínas especificada por los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades para su edad y sexo, y por la elección de las fuentes de proteínas de origen vegetal bajo en grasa o.
Gota
Un alto contenido de proteínas, dieta baja en hidratos de carbono puede causar la concentración de su cuerpo de compuestos cetónicos aumentando a medida que la grasa en lugar de glucosa se metaboliza para obtener energía. Los altos niveles de cetonas aumentan el riesgo de gota mediante el aumento de la cantidad de ácido úrico en la sangre. exceso de ácido úrico se acumula en las articulaciones - en particular las articulaciones de los pies, los dedos de los pies y las rodillas - y hace que éstas se inflaman dolorosamente. Las personas que sufren de gota se les recomienda limitar la cantidad de proteína de origen animal que consumen ya que la carne, pollo y pescado son ricos en purinas, las sustancias que el cuerpo se descompone en ácido úrico. MayoClinic.com recomienda comer no más de 4 a 6 onzas de pescado, pollo o carne al día, si usted tiene gota.
inflamación de las articulaciones
las proteínas de origen animal como la carne y los huevos contienen grandes cantidades de ácidos grasos omega-6. El alto consumo de estos ácidos grasos provoca un aumento en la actividad de la ciclooxigenasa-1 y la ciclooxigenasa-2, dos enzimas que son responsables de desencadenar la inflamación dentro de las articulaciones. Artritis Today informa que el consumo de alimentos que contienen ácido demasiado omega-6 ácidos grasos puede aumentar el dolor y la inflamación que las personas con experiencia en la artritis en las articulaciones. Para disminuir el dolor, las personas con artritis deben centrarse en comer proteínas de origen vegetal en lugar de proteína animal.
Obesidad
Si usted consume más calorías que su cuerpo requiere, y algunos de que la ingesta de calorías extra es de demasiada proteína, la proteína en exceso se almacena como grasa. Con el tiempo, sin dejar de comer más proteínas de lo que necesita puede conducir al aumento de peso y la obesidad sea posible. dolor en las articulaciones y el dolor está directamente relacionada con la obesidad, ya que la tensión en sus caderas, las rodillas, las piernas y los pies aumenta con cada libra adicional. Según Mundial de Ortopedia, articulaciones de la rodilla deben soportar lo que equivale a 45 libras extra por cada 15 libras que está por encima de su peso corporal ideal. Mantener su consumo de proteína dentro de los límites recomendados puede ayudar a controlar su peso y evitar problemas en las articulaciones.
Recomendaciones de proteínas
Los expertos en nutrición recomiendan que las proteínas deben constituir entre el 10 y el 35 por ciento de su ingesta calórica diaria. Los hombres adultos necesitan alrededor de 56 gramos de proteína al día, mientras que las mujeres adultas deben aspirar a aproximadamente 46 gramos. Los adolescentes de ambos sexos necesitan entre 46 y 52 gramos. Estas necesidades de proteínas pueden ser fácilmente se reunió con tres o cuatro porciones diarias de alimentos ricos en proteínas, tales como 3 onzas de carne magra, 1 taza de leche o yogur, 1/2 taza de frijoles cocidos o 2 cucharadas de mantequilla de nuez.