Las lesiones del hombro causan dolor significativo y afectan a casi todos los aspectos de la vida diaria. Hay varias maneras diferentes que las lesiones del hombro son tratados y la recuperación puede tomar varios meses. Durante el proceso de curación, el hombro se puede colocar para disminuir el dolor y prevenir una lesión mayor. La posición recomendada depende de la lesión específica.
Anatomía del hombro
La articulación del hombro es una articulación de bola y cavidad que permite el movimiento en múltiples direcciones. El hueso del brazo superior - húmero - se mueve hacia adelante, hacia atrás, detrás de la espalda, de arriba, y desde, hacia y en todo el cuerpo. Debido a que se mueve en direcciones múltiples, sino que también es más vulnerable a las lesiones. La articulación del hombro se estabiliza por ligamentos que conectan los huesos, una cápsula que rodea todo el tendones conjuntos y múltiples que conectan el músculo al hueso.
hombro de la honda
Las lesiones del hombro pueden requerir inmovilización durante un período de tiempo para permitir que el brazo se cure. Un cabestrillo es el inmovilizador de hombro más comúnmente utilizado. Es compatible con el brazo durante las actividades diarias; sin embargo, dormir con un cabestrillo puede ser incómodo. La posición para dormir más recomendable cuando se lleva un cabestrillo es un sillón reclinable. Esta silla es compatible con la persona en una posición semi-reclinada y le impide rodar accidentalmente en el brazo. Una almohada puede ser colocado en el lado lesionado del cuerpo por debajo del codo para reducir la presión en el hombro. Para obtener esta posición en una cama, coloque varias almohadas a la cabeza para sostener la parte superior del cuerpo en una posición semi-reclinada. Colocar almohadas debajo del codo para mayor soporte.
pinzamiento del hombro
Los tendones que rodean la articulación pueden verse afectadas - pellizcado - causando dolor y la función que afecta. pinzamiento del hombro es a menudo causada por la colocación incorrecta al realizar movimientos repetitivos y sentado con una mala postura durante períodos prolongados de tiempo. Los hombros tienden a redondear hacia adelante como una persona se sienta encorvado. Esto cierra el espacio entre la bola y el zócalo, y como el brazo se mueve, las estructuras tienen menos espacio para moverse y se atrapan. Para colocar correctamente el hombro, sentarse en posición vertical y apretar los omóplatos. Lleve su barbilla hacia atrás y alargar su cuello como si una cuerda atada a la parte superior de la cabeza se está tirando. Mantener esta posición cuando está sentado y durante las actividades - en particular las tareas que requieren alcanzar por encima.
El fortalecimiento después de una lesión
Después de la inmovilización, los músculos del hombro son débiles y deben reforzarse. Es importante posicionar correctamente el hombro durante estos ejercicios para evitar una nueva lesión. Para empezar, el fortalecimiento del hombro en una posición neutral - con el brazo junto al cuerpo. Esto permitirá que los músculos se contraigan con una presión mínima en la articulación del hombro. ejercicios para el hombro se pueden realizar utilizando la gravedad para la resistencia y luego progresar a bandas elásticas o pesas. A medida que el brazo se hace más fuerte, ejercicios se pueden realizar con el brazo lejos del cuerpo.