Ciclismo requiere fuerza física estelar y resistencia. Pilotos tienen que hacer todo lo posible para mantener su cuerpo en óptimas condiciones físicas para prevenir lesiones y fatiga. Además de la formación física y una nutrición adecuada, tomar vitaminas es también otra forma los ciclistas pueden mantener su cuerpo va al mejor ritmo posible. vitaminas eficaces para ciclistas no son difíciles de encontrar y son asequibles, por lo que es fácil para los ciclistas para encontrar otra manera de mantenerse saludable.
La vitamina B6
La vitamina B6 se considera que es una de las vitaminas más eficaces que los ciclistas pueden tomar en, ya que ayuda a los procesos de la bicicleta específica. Según Trails.com, vitamina B6 descompone las proteínas y ayuda a la capacidad del cuerpo para el transporte de las células rojas de la sangre y de oxígeno a los músculos. Otro beneficio es que la vitamina B6 ayuda al cuerpo a liberar serotonina, una sustancia que hace que la persona se sienta bien. La vitamina B6 puede ser adquirido en forma de pastillas o en polvo, y es también frecuente en los plátanos.
La vitamina E
La vitamina E es considerada como una vitamina de toda la vida y beneficios que se pueden evitar enfermedades como las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares, la artritis, la senilidad, la diabetes y el cáncer, de acuerdo con Ubbvitamins.com. También hay beneficios ciclismo-específicas. Los pilotos que toman suficiente vitamina E, o más de la cantidad recomendada, se puede ver un aumento en su capacidad de resistencia y la resistencia. La vitamina también protege las membranas celulares de los radicales libres con su efecto antioxidante.
Vitamina C
Staving de virus y otros tipos de la enfermedad ayudará a un ciclista en su afán por estar en óptimas condiciones físicas. La vitamina C hace eso, y es una vitamina muy común que se encuentra en muchos tipos de alimentos fáciles de encontrar, así como en forma de cápsula. De acuerdo con Trails.com, frutas cítricas como las naranjas y pomelos contienen cantidades útiles de vitamina C, al igual que los jugos hechos de esos frutos. Los tomates y plátanos también tienen grandes cantidades de vitamina C. Otra ventaja importante de ciclismo de la vitamina C es que ayuda a construir el colágeno, que es la piedra angular de los tendones y arterias. La vitamina C también ayuda a eliminar los radicales libres que pueden dañar las células.
La vitamina B1
Montar a largas distancias en una bicicleta toma grandes cantidades de energía, y el cuerpo convierte los carbohidratos en energía. Según Healthguidance.com, vitamina B1 es una parte esencial del proceso que el cuerpo utiliza para convertir los carbohidratos en energía. Además, los ciclistas que no reciben suficiente vitamina B1 se ponen en riesgo de perder la coordinación física en los grupos de músculos más grandes como las piernas. La deficiencia de vitamina B1 puede causar un agrandamiento del corazón que puede conducir a insuficiencia cardíaca o congestión pulmonar.