Mantenerse en forma en una base diaria puede parecer como una tarea, especialmente si usted compra en los comerciales de productos para bajar de peso, píldoras de dieta y ejercicio equipo faddish. Pero ser una persona adecuada puede ser muy complicadas cuando se pierde demasiado lejos de los conceptos básicos. La mejor manera de mantenerse en forma es simplemente comer más sano y moverse más. Al tomar decisiones más inteligentes en su vida día a día, se pueden crear hábitos de por vida que le ayudarán a mantenerse en forma sin necesidad de suplementos dietéticos y costosos planes de pérdida de peso.
Paso 1
Al trabajo de una manera física. Si estás a poca distancia, golpeó el pavimento o tomar su bicicleta. Si usted vive demasiado lejos de trabajo, tomar el transporte público para facilitar algunos a pie, o un parque tan lejos de su edificio como sea posible. Activamente buscar maneras de mover su cuerpo en lugar de rehuir de esas oportunidades es una de las diferencias entre una persona que está en forma y alguien que exhibe un comportamiento sedentario.
Paso 2
Compra en el perímetro de la tienda de comestibles. La comida que usted pone en su cuerpo en última instancia, contribuir a su nivel de condición física, y encontrará saludables, alimentos integrales en todo el perímetro de la tienda. Las cadenas de supermercados ponen huevos, carne, pan, frutas y verduras, productos lácteos y alrededor de los bordes de la tienda lo que es más probable que compren los pasillos, que son a menudo lleno de procesados, alimentos poco saludables. Se adhieren a las paredes exteriores para que pueda alimentar a su familia comidas nutritivas y ahorrar dinero.
Paso 3
Dar de alta un amigo que haga ejercicio con usted sobre una base diaria. La partida al gimnasio o hacer un DVD de ejercicios por su cuenta puede ser aburrido. Cuando usted hace un compromiso de ejercer con un amigo, sus entrenamientos se hacen más interesante y usted se hace responsable de su nivel de actividad a otra persona. Hacer un pacto para evitar la cancelación de sus sesiones a menos que sea absolutamente necesario, y hacer ejercicio juntos en un hábito.
Etapa 4
Esconder aperitivos saludables donde es más probable que darse atracones de patatas fritas, galletas y pastelillos. Si usted está tentado a menudo por la máquina expendedora en el final de la tarde, mantenga mezcla de frutas secas en su escritorio o en coche para ayudar a protegerse de los tentempiés. Al comer durante todo el día, a mantener su metabolismo alimentado alta con el fin de quemar calorías. Busque bocadillos con alto contenido en proteínas, fibra y la nutrición por lo que están llenando y saludables.
paso 5
Beber agua durante todo el día. Cada otra bebida contiene calorías, azúcar y otros productos químicos. Nada hidrata su cuerpo como el agua. Comprar una botella de agua de aluminio y mantenerlo lleno durante todo el día. El agua potable es especialmente necesario en conjunción con su programa de entrenamiento.
advertencias
- Consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar un programa de ejercicio por primera vez o si ha estado fuera de los programas de ejercicio durante un tiempo, o si tiene algún problema de salud crónicos.
Consejos
- Su objetivo puede ser para mantenerse en forma el camino más fácil, pero al menos comprometerse con ella todos los días. Se trata de un cambio de estilo de vida que es factible.
Cosas que necesitará
- Botella de agua