Lo que usted come afecta a la cantidad de triglicéridos, un tipo de grasa, en el torrente sanguíneo. Algunos alimentos, como la carne, contienen triglicéridos de forma natural. Su cuerpo también convierte algunas sustancias - azúcar y alcohol, en particular, - a los triglicéridos. Si se utiliza Splenda, un edulcorante artificial, ayuda a reducir la cantidad de azúcar en su dieta, se puede disfrutar de los niveles más bajos de triglicéridos.
Los niveles de triglicéridos saludable
Una prueba de colesterol en la sangre mide tres tipos de lípidos: lipoproteínas de baja densidad, lipoproteínas de alta densidad y triglicéridos. LDL, o colesterol "malo" y los triglicéridos pueden tapar sus arterias y te ponen en mayor riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular. HDL, o colesterol "bueno", ayuda a tirar de LDL y triglicéridos fuera de su sistema. Tratar de mantener el colesterol LDL y los triglicéridos bajos y HDL alto. triglicéridos saludables medida 150 mg / dl o menos, aunque en abril de 2011, la Asociación Americana del Corazón redujo su recomendación para los niveles de triglicéridos ideales a 100 mg / dl - miligramos por decilitro de sangre - o menos. Los niveles de triglicéridos superiores a 200 mg / dl se ponen en alto riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, y los niveles que a la cabeza de 500 mg / dl se pone en riesgo muy alto.
Dieta para reducir los triglicéridos
Puede reducir los triglicéridos en un 50 por ciento a través de dieta y ejercicio, según un comunicado científico publicado por la Asociación Americana del Corazón, basado en una revisión de más de 500 estudios. La dieta recomendada incluye limitar las calorías de los alimentos con azúcar añadido al 5 por ciento a 10 por ciento de su total diario - alrededor de 100 a 200 calorías, basado en una dieta de 2.000 calorías al día. Una lata de refresco de cola regulares contiene alrededor de 136 calorías, casi todos de la misma a partir del azúcar. El uso de Splenda no reduce automáticamente su nivel de triglicéridos, pero puede ayudar a evitar los alimentos azucarados y bebidas que elevan los niveles de triglicéridos.
Splenda
Splenda, el nombre comercial de la sucralosa edulcorante artificial, no contiene calorías. Se deriva de sacarosa - azúcar - pero está formulado para mantener su cuerpo de tratarla como un hidrato de carbono. Splenda, a diferencia del azúcar regular, no elevar sus niveles de glucosa en la sangre de la manera que lo hace el azúcar, y no se convierten a los hidratos de carbono en su cuerpo. Splenda viene en forma de granulado y, a diferencia de algunos edulcorantes, tolera las altas temperaturas, que lo hace adecuado para la cocción.
consideraciones
Si usted disfruta de dulces como magdalenas, pasteles y galletas, se puede consumir fácilmente más de 100 calorías al día en azúcar. Si hornear dulces con Splenda, puede reducir algunos o la totalidad del azúcar se pide en una receta. Tenga en cuenta, sin embargo, que los productos horneados pueden contener otros ingredientes nocivos para sus niveles de triglicéridos. Las grasas saturadas y grasas trans, por ejemplo, pueden elevar los niveles de triglicéridos. Una sola cucharada de margarina contiene más grasas trans de la Asociación Americana del Corazón recomienda consumir en un día.