La proteína del suero se utiliza en el ejercicio y la construcción del cuerpo para construir el músculo y reducir los carbohidratos en la dieta. Sin embargo, no todo el mundo puede utilizar las proteínas de suero de leche. Algunas personas son alérgicas o simplemente no quieran pagar un montón de dinero para los suplementos de suero de leche en polvo. Más formas naturales y menos costosos de obtener proteína en una dieta están disponibles.
Huevos
Aunque las yemas de huevo son conocidos por contener una gran cantidad de grasa y colesterol, las yemas de huevo también contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, B-12 y los aminoácidos. Las claras de huevo contienen una gran cantidad de proteínas, por lo que puede hacer una tortilla de clara de huevo o hervir los huevos y comer los blancos por separado para obtener la proteína sin la grasa. Aunque las yemas contienen una alta cantidad de colesterol, comer un par de yemas a la semana no va a arruinar su plan de dieta.
yogurt
Desde el yogur es un producto lácteo fermentado, que puede ser más fácil de digerir que la proteína de suero de leche a base de leche. yogur natural o yogur orgánico sin edulcorantes añadidos o saborizantes artificiales tiende a ser la mejor opción para el yogur. yogures con cultivos activos o vivos comprar ya que este tipo de yogur es mejor para la salud digestiva. No sólo es el yogur alto contenido de proteínas, pero también es rica en calcio, que es esencial para la buena salud de los huesos en las mujeres.
Queso
Aunque el queso es conocido por ser uno de los productos lácteos más saludables, puede ser en realidad una fuente saludable de proteína. Conservantes, aditivos y colorantes en los alimentos poco saludables amarillo hacen el queso, no el propio queso. El queso contiene realmente la grasa de fácil digestión, vitaminas A y D y calcio, todos los cuales son buenos para el cuerpo. El requesón es típicamente más baja en grasa y combina los elementos sanos de queso y yogur en un solo producto. Quesos orgánicos suelen contener menos leche para aquellos que son intolerantes a la lactosa.
Uso de proteínas
La adición de más proteína en su dieta funciona mejor si el consumo de proteína durante todo el día en lugar de una vez al día. Incorporar algún tipo de alternativa de suero de leche en cada comida para ayudar a usted mientras usted está culturismo y el ejercicio. Puede añadir el requesón a su desayuno, huevos cocidos a su almuerzo y galletas saladas con queso para su cena. Evitar los productos que contienen una gran cantidad de aditivos o conservantes, ya que estos tienden a compensarse los elementos nutritivos en las alternativas de suero de leche.