Visión de conjunto
Sus pulmones están bajo una casi constantes ataques de los radicales libres - moléculas renegados que destruyen las células pulmonares vulnerables. actividad de radicales libres aumenta significativamente si fuma o inhala contaminantes. Si la actividad de radicales libres no ha disminuido, se puede inducir el daño del ADN que conduce al cáncer de pulmón. Los antioxidantes son la única defensa de su pulmón contra el daño de los radicales libres. Considerar la adopción de estos antioxidantes para sus pulmones para limitar el daño de los radicales libres.
Vitamina C
La vitamina C es un poderoso antioxidante vitamina. Universidad de Nottingham JR Britton informa en una investigación publicada en la edición de la "American Journal of Respiratoria y Medicina de Cuidados Críticos" mayo de 2005 que obtener suficiente vitamina C es importante para el funcionamiento general de pulmón. Britton y sus colegas compararon la ingesta de vitamina C con la función pulmonar en un grupo de 2.600 adultos. Los que comieron los niveles altos de vitamina C tenían 25 por ciento más de la función pulmonar que los que no comen lo suficiente. Los hombres adultos necesitan 90 mg de vitamina C por día, mientras que las mujeres adultas necesitan 75 mg por día, la Oficina de Suplementos Dietéticos de los informes. Las fuentes dietéticas de vitamina C son las naranjas, brócoli, manzanas, plátanos y arándanos.
La vitamina E
La vitamina E es otra vitamina antioxidante. Esta vitamina no sólo combate los radicales libres directamente, sino que "recarga" de los antioxidantes a su alrededor para que puedan luchar otro día. En ese mismo estudio, Britton encontrado que las personas que consumían cantidades adecuadas de vitamina E también tenían una mejor función pulmonar. La Oficina de Suplementos Dietéticos recomienda 15 mg al día de vitamina E por día para adultos hombres y mujeres. Las fuentes de vitamina E incluyen los aceites vegetales, cacahuetes, nueces, almendras, mangos y tomates.
El resveratrol
El resveratrol es el potente antioxidante que se encuentra en el vino tinto que puede ser responsable por su capacidad para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Según Louise E. Donnelly del Imperial College de Londres, el resveratrol puede revertir parcialmente el daño pulmonar y la inflamación causada por el tabaquismo. En una investigación publicada en la edición de "pulmón de Fisiología Celular y Molecular" mayo de 2004, Donnelly encontraron que el resveratrol redujo significativamente la inflamación y promueve la curación cuando se aplica a las células pulmonares en tubos de ensayo. Sin embargo, no se han hecho estudios en humanos que investigan el consumo de resveratrol y la salud pulmonar.
EGCG
EGCG es el principal antioxidante presente en el té verde. Según la BBC, el consumo de té verde puede proteger los pulmones de los fumadores del daño celular. Incluso entre las personas que no fuman, los que beben al menos una taza de té verde al día tienen un riesgo menor de cáncer de pulmón, añade la BBC.