La prediabetes es una condición en la que los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal, pero no tan alto para que sea considerado diabetes tipo 2. Esto ocurre cuando el páncreas no produce suficiente insulina y la glucosa permanece en el torrente sanguíneo en lugar de ir a las células, o cuando las células se vuelven resistentes a la insulina - a veces ambos. La mayoría de los prediabetes tiempo no causa ningún síntoma. La buena noticia es que hay formas en las que esta condición no puede ser controlada sólo, pero a la inversa. Aprender a recuperar su buen estado de salud, haciendo algunos cambios de estilo de vida saludables.
Instrucciones
1 se haga el diagnóstico. El primer paso en el tratamiento de la prediabetes se está examinado por un médico. Esta condición se puede diagnosticar a través de uno de los dos análisis de sangre simples. En la primera prueba, los niveles de glucosa se prueban después de un ayuno de ocho horas. En la segunda prueba, otra muestra de sangre se toma después de beber una sustancia azucarada.
2 Ver su dieta. Es muy importante comer los alimentos adecuados si usted sufre de esta condición. Evitar los carbohidratos simples, el exceso de azúcar, grasa y calorías. Comer pescado asado fresca, pollo al horno, pavo, vegetales ricos en fibra (como el brócoli, judías verdes, zanahorias y coliflor), aceite de oliva y, por supuesto, los hidratos de carbono complejos (como el arroz integral, cereales integrales), frijoles y lentejas. Beber productos lácteos sin grasa y mucha agua. Evite los refrescos y bebidas cargadas de azúcar. No coma grasas trans.
3 Baje de peso. Es muy importante para mejorar su metabolismo. Mire sus porciones. Tenga mucho cuidado si se come fuera. Las buenas opciones son la pizza, burritos de frijoles y sándwiches con carne a la parrilla. De acuerdo con mayoclinic.com, una reducción del 5 al 10 por ciento del peso corporal puede mejorar la prediabetes y ayudar a prevenir la diabetes tipo 2.
4 Ejercicio. Esto ayudará con el Paso 3, así como ayudar a aumentar sus niveles de energía, lo que puede reducir la prediabetes. De acuerdo con mayoclinic.com, incluso si no se pierde la actividad física de peso puede revertir la resistencia a la insulina. No es necesario para participar en una rutina exigente. Sólo un poco de caminar o actividad de la diversión a hacer. Se puede caminar en el interior del centro comercial o alrededor de su casa, aparcar su coche lejos de la tienda, trate de hacer los mandados a pie, tomar una clase de diversión, tomar las escaleras, hacer ejercicios en la silla, limpiar la casa. Encuentra lo que es conveniente para usted: antes del trabajo, después del trabajo, en el interior, al aire libre. Hay que hacerlo todos los días y se puede aumentar la cantidad de tiempo poco a poco.
5 Pruebe suplementos. De acuerdo con naturalnews.com, los siguientes suplementos pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la función de la insulina: el ácido alfa-lipoico, R-alfa-lipoico con biotina, cromo, extracto de cardo mariano, magnesio y vitamina D. Además, los compuestos como la canela , el ginseng, el beta-glucanos, stevia, el melón amargo, la casia y gymnema son útiles.
6 Ser revisado por su médico. Los pasos anteriores se han conocido para controlar y prediabetes inversa. Sin embargo, en algunos casos, las medidas más drásticas podrían ser necesarias. Su médico puede recetar medicamentos para la diabetes, como la metformina y acarbosa, así como la presión arterial alta y medicamentos para controlar el colesterol o dosis bajas de aspirina para controlar la prediabetes.