Una comida familiar saludable proporciona un tiempo de sentarse juntos y compartir el día con sus seres queridos. La elección de comidas baratas ahorra en el presupuesto familiar para mantenerlo, así como su bolsillo saludable. Equilibrar el valor de la salud de la comida con el costo toma un poco de preparación y el pensamiento, pero los resultados pueden unir a la familia para disfrutar de la comida sana que no rompa el banco.
Planificación
Planificación de su menú familiar le permite controlar mejor el valor de la salud de la comida. También previene la última hora frustración de tratar de decidir qué cocinar. Una página de calendario en blanco funciona bien como un planificador de comidas. Usted puede fotocopiar una página de calendario o imprimir una página de calendario en blanco de la computadora. Encontrar un libro de cocina saludable o sitio web dedicado a recetas saludables le da una fuente de inspiración para la nueva cocina. Escribir una lista de sus comidas saludables y de bajo costo favoritos también ayuda a llenar cada comida de cada día en el planificador de menús.
Fuentes de comida
El supermercado promedio ofrece una variedad de diferentes ingredientes para una cena, pero no siempre saben su origen o qué productos químicos fueron utilizados en ellos. Crecer como gran parte de su propia comida en casa como sea posible le permite controlar los productos que se utilizan en ellos, mientras que el ahorro de dinero. Las semillas son relativamente baratos en comparación con el costo de comprar el producto en la tienda. Algunos alimentos como los espárragos, fresas, frambuesas, frutos de los árboles y algunas hierbas son perennes, lo que significa que regresan cada año sin replantación. Muchas ciudades permiten a las gallinas dentro de límites de la ciudad, que le ahorra dinero en los huevos y la carne posiblemente si decide comer a las gallinas. El intercambio de los alimentos cultivados con los vecinos que también cultivan sus puede ofrecer ambas partes variedad y ahorrar dinero.
Participación de la familia
La preparación de la comida de la familia no debe descansar en una sola persona. La participación de toda la familia en el crecimiento de los vegetales, la planificación de las comidas saludables y la preparación de la comida proporciona tiempo de unión adicional. También enseña a los niños habilidades de cocina valiosos que pueden utilizar para el resto de sus vidas. Si cada persona maneja un aspecto diferente de la comida, se trata en conjunto mucho más rápido, que deja más tiempo para disfrutar de su familia.
Ahorro de dinero
Un jardín de casa es sólo una manera de ahorrar en comidas saludables para la familia. Planificación de las comidas basadas en los alimentos saludables en la ficha semanal de alimentos le permiten mantener sus costos bajos. Las frutas que están en venta en una semana determinada pueden desempeñar un papel central en los desayunos o como bocadillos. Se puede planificar el plato de verduras sobre la base de las verduras que son baratos esa semana. Los alimentos saludables son normalmente los alimentos frescos que son difíciles de almacenar. Usted puede abastecerse de algunos alimentos saludables cuando salgan a la venta, como las carnes magras y granos enteros. Congelar la carne para mantenerlo durante varios meses para su uso posterior.
Las ideas de comidas
Los granos enteros, frutas, verduras, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa representan los principales componentes de una dieta saludable. Las alergias y preferencias personales también juegan un papel en la selección de alimentos. Los artículos pueden ahora suenan emocionante forma individual, pero asegúrese de que será posible crear comidas deliciosas y saludables para la familia antes de comprar un ingrediente particular en grandes cantidades. Stirfries le permiten personalizar la carne, verduras y salsa de selección para adaptarse a su familia. La mayoría de las tiendas de comestibles venden una variedad de salsas de sofritos en la sección de comida asiática. pizza hecha en casa usando una corteza de trigo y queso bajo en grasa ofrece un clásico saludable. Rematada con una gran cantidad de verduras, el plato ofrece valor para la salud en un paquete sabroso. Pasta de grano entero cubierto con verduras salteadas funciona bien para una comida familiar rápido y barato.