El término ciática es a menudo mal. Es un síntoma, no el diagnóstico en sí. De acuerdo con el fisioterapeuta Ron S. Miller, de spine-health.com, "La ciática es un término general que se refiere al dolor causado por la compresión o irritación de uno o más nervios que salen de la columna inferior que forman el nervio ciático." ciática resultados de una serie de causas, incluyendo discos herniados, enfermedad degenerativa del disco, estenosis espinal, síndrome piriforme, spondylolithesis y disfunción de la articulación sacroilíaca. El dolor puede ser muy debilitante. Afortunadamente, hay muchas opciones de tratamiento disponibles.
Instrucciones
1 Determinar la causa de su ciática y medir la intensidad del dolor. Si el dolor es extremo, el reposo en cama se recomienda a veces - durante dos días como máximo. Según Miller, "Si bien puede parecer contrario a la intuición, el ejercicio es generalmente mejor para curar el dolor ciático de reposo en cama" (ver referencia 1).
2 Diseñar un programa de auto-cuidado de la orientación de la causa de su dolor. Por lo general, implicará el fortalecimiento de las estructuras de soporte de la parte baja de la espalda, como los glúteos y los abdominales más profundos y el estiramiento de los músculos tensos, como el piriforme y los tendones de la corva. Haga sus ejercicios y estiramientos dos veces al día durante duradera, alivio efectivo del dolor.
3 Tome medicamentos para aliviar el dolor. De acuerdo con spineuniverse.com, "Over-the-counter no esteroides antiinflamatorios (AINE) son útiles para reducir la inflamación y el dolor del nervio ciático. AINE incluyen la aspirina y el ibuprofeno."
4 Evitar posiciones que desencadenan o agravan su dolor. Inclinarse hacia delante como una navaja de bolsillo o hiperextensión de la espalda suelen agravar el dolor. Sea consciente de las técnicas apropiadas para levantar y mantener una columna en posición neutral tanto como sea posible.
Considere la compra de 5 inyecciones epidurales de esteroides. Las inyecciones solamente pueden proporcionar alivio a corto plazo y son propensos a los efectos secundarios.
6 Mira en la cirugía si no experimenta alivio de opciones no quirúrgicas. De acuerdo con mayoclinic.com, "[cirugía] está generalmente reservado para los tiempos cuando el nervio comprimido provoca la incontinencia debilidad significativa, intestino o la vejiga, o si tiene dolor que empeora progresivamente o no mejora con otros tratamientos."