Encontrar el equilibrio perfecto para su nutrición desayuno es importante, independientemente de cuáles son sus objetivos. Para la persona que intenta ganar peso y construir músculo, nutrición desayuno tiene que incluir una cantidad sustancial de proteínas para proporcionar a su cuerpo con su combustible requerido. Por otro lado, alguien que intenta bajar de peso sólo necesita suficiente proteína para ayudar a mantener el cuerpo completo y proporcionar los requisitos de nivel de base. Aprende acerca de la composición de polvo de proteína y cómo se puede utilizar como parte de su nutrición de desayuno, y usted estará en su camino a un estilo de vida más saludable.
Las calorías de proteína en polvo
Todo el polvo de proteína no se crean de la misma. Muchos suplementos nutricionales están impregnadas de polvo de proteína sino que en realidad causar un aumento de peso. En una proteína en polvo con sabor a 100 por ciento se puede esperar encontrar entre 100 y 150 calorías por porción. Por ejemplo, con sabor a polvo de proteína de Optimum proteína de suero 100% se compone de 120 a 130 calorías, mientras que en el otro extremo del espectro, las ganancias reales universal, compuesta por más de 600 calorías por cucharada y está claramente diseñado para el aumento de peso.
Los niveles de proteínas
El rango en los niveles de proteína entre los diferentes productos en polvo también es amplia. Optimum 100% Whey Protein mezcla contiene 24 gramos de proteína por porción, y se puede esperar encontrar entre 20 y 30 gramos por porción para productos similares. Otros destinadas a causar aumento de peso, sin embargo, que se duplicará la cantidad, que ofrece 50 gramos o más por porción. Por ejemplo, las ganancias reales universal contiene 52 gramos de proteína por porción.
Coincidencia de sus objetivos
Es importante leer las etiquetas de los productos que lo que usted está considerando comprar y elegir aquellos que coincidan con sus objetivos. En caso de duda, encontrar una opción baja en calorías con una dosis de proteína modesta --- siempre se puede usar dos o tres cucharadas de aumentar la ingesta de proteínas. Utilice sólo los ganadores de peso si usted está tratando específicamente para realizar un gran trabajo.
Polvo de proteína en Shakes
La forma más común de incluir proteína en polvo como parte de su nutrición de desayuno está en un batido a base de frutas. batidos de proteínas son rápidos y fáciles de hacer y pueden proporcionar muchos nutrientes adicionales que su cuerpo necesita. Combine sus frutas favoritas, una cucharada o dos de polvo de proteína y un puñado de hielo para un fácil batido de desayuno. Trate de variaciones, incluyendo leche, yogur, mantequilla de maní y cualquier otro ingrediente de su elección.
Otros Usos para desayuno Protein Powder
Si puede ser creativo usted puede agregar fácilmente el polvo de proteína a una variedad de alimentos para el desayuno. Por ejemplo, espolvorear una cucharada de proteína en su cereal o mezclarlo con un plato caliente de harina de avena. También se pueden hornear sus propios molletes, e incluyen varias cucharadas de polvo de proteína en la masa.