Líquidos dietas de ayuno son un tipo de dieta de moda, a veces promovida por la pérdida de peso, y otras veces basado en la idea de que su cuerpo está lleno de toxinas que se eliminan mediante una dieta de todo-líquido. El morir de hambre a su cuerpo de una nutrición adecuada puede tener numerosos y graves efectos secundarios, y puede poner en peligro su salud. Mediante la comprensión de los riesgos y efectos secundarios de las dietas de ayuno líquido, puede tomar decisiones dietéticas más saludables que no sólo le ayudará a perder peso, sino también mejorar su salud y prevenir la enfermedad.
Los hidratos de carbono y energía
Contrariamente a las afirmaciones de muchas dietas de moda, los carbohidratos no son todos malos. carbohidratos de granos enteros, como el pan de trigo integral, la avena y el salvado son una parte importante de su dieta. carbohidratos de granos enteros dan energía a su cuerpo y mantener los niveles de azúcar en la sangre estable, lo que ayuda a prevenir la diabetes tipo 2, toma nota de la Escuela de Salud Pública de Harvard. Las dietas de ayuno líquido pueden robar a su cuerpo de la energía que necesita para mantener los niveles de actividad física, que es perjudicial para la salud del corazón. Los efectos secundarios de los hidratos de carbono pueden incluir la eliminación de la fatiga y mareos debido a las fluctuaciones de azúcar en la sangre.
La digestión de la fibra y
A pesar de que los jugos de frutas y verduras 100 por ciento pueden ofrecer las mismas vitaminas y minerales como verduras y frutas enteras, se pierde gran parte de la fibra beneficiosa. La fibra desempeña varias funciones importantes. fibra soluble en agua ayuda a eliminar las lipoproteínas de baja densidad, LDL, o colesterol malo de su torrente sanguíneo para prevenir el colesterol alto. Insoluble ayuda a la digestión de fibra empujando los residuos a través de sus intestinos para prevenir el estreñimiento. Las dietas de ayuno líquido reducen en gran medida la ingesta de fibra, lo que lleva a la digestión problemas y aumentar su riesgo de colesterol alto.
Desnutrición
La desnutrición es un efecto secundario significativo y peligroso de las dietas de ayuno líquido. Las dietas de todos los líquidos reducen en gran medida la ingesta de calorías y los nutrientes que su cuerpo necesita para mantener la función del órgano y su sistema inmune. La desnutrición puede causar problemas en la vesícula y alteraciones del ritmo cardíaco potencialmente mortales. Otros efectos secundarios que puede esperar si el ayuno se está dejando peligrosamente desnutridos incluyen uñas quebradizas, sensibilidad al frío, la fatiga y los problemas digestivos, como diarrea o estreñimiento.
Las proteínas y músculo
Las dietas líquidas ayuno también robar a su cuerpo de proteínas. La ingesta inadecuada de proteínas puede causar pérdida de masa muscular y debilitar el corazón y el sistema respiratorio, así como su sistema inmunológico. Esto puede aumentar el riesgo de problemas del corazón y reducir su capacidad para combatir la enfermedad.
consideraciones adicionales
Las dietas de todos los líquidos y el ayuno pueden ser peligrosas e insalubres. Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier plan de dieta extrema. Su médico le puede ayudar en la búsqueda de formas seguras de perder peso que ofrecerá una nutrición adecuada y mejorar su salud en general.