batallas hora de acostarse surgen en la mayoría de los hogares de vez en cuando. Incluso los niños que controlan su comportamiento a lo largo del día pueden actuar por la noche al negarse a ir a la cama o salir de sus habitaciones en repetidas ocasiones. Estos malos comportamientos de acostarse puede frustrar cuando se quiere pasar una hora o dos relajante al final de un largo día. Mediante la comprensión de por qué se producen estos comportamientos, a menudo se pueden abordar algunos de los problemas subyacentes.
Significado
Aunque es posible que no vincular muchos de los comportamientos negativos de los niños a dormir problemas, rabietas, malas actitudes y la hiperactividad puede producirse cuando el niño se convierte en un exceso de cansancio y falta de sueño. La cantidad correcta de sueño para cada niño varía en función de los niveles de temperamento, edad y actividad. En general, el sitio web de Salud de los Niños de Nemours sugiere que los niños pequeños y niños en edad preescolar necesitan entre 10 a 13 horas de sueño; niños de 6 a 9 deben obtener 10 horas y niños entre las edades de 10 a 12 necesitan nueve horas.
La falta de una rutina consistente
Una rutina regular puede ayudar a los niños relajarse y prepararse para dormir. Incluso los niños más grandes pueden beneficiarse de los rituales de la hora de dormir regularmente, incluyendo un baño o una ducha y un poco de leche tibia. María Sheedy Kurcinka, educadora de padres y autor de "El aumento de su niño enérgico," hace hincapié en la importancia de ir a la cama a la misma hora cada noche. De acuerdo con Kurcinka, para conciliar el sueño incluso una hora más tarde de lo normal puede poner su cuerpo en un estado de agotamiento similar al jet lag.
Demasiado cansado o no suficientemente cansado
A diferencia de los adultos que podrían comenzar a hundirse y slouch o mostrar otros signos de agotamiento, los niños pueden llegar a ser hiperactivos cuando se vuelven muy cansados. Con el fin de mantenerse despiertos, podrían buscar pelea con sus hermanos o perseguir a los animales domésticos.
Por otro lado, los niños que duermen la siesta tarde en el día o que no pueden conseguir suficiente actividad física podría no ser lo suficientemente cansado para conciliar el sueño cuando la hora de acostarse alrededor de los rollos. El Dr. Marc Weissbluth, el autor de "sanos hábitos de sueño, niño sano", sugiere la incorporación de al menos 20 minutos de ejercicio regular en la rutina diaria de su hijo. También debe ajustar la siesta de su hijo o acortarlo si sospecha una siesta larga tarde o adicional podría estar interfiriendo con la hora de dormir de su hijo.
El estrés o la tensión
Monitorear los niveles de estrés de su hijo durante todo el día para identificar cualquier cosa que pudiera él ser preocupante, como la escuela o presiones sociales. Su propia tensión también puede afectar a su hijo, por lo que hablar de cualquier cambio en su vida que podría estar haciendo su hijo tensa. Poner el estrés y la tensión de reposo antes de acostarse a menudo puede ayudar a su hijo a dormirse más rápidamente, lo que puede disminuir el potencial de conductas nocturnas traviesos.
La sobreestimulación
Los ruidos de la televisión, la música alta y la charla de otros miembros de la familia pueden sobre-estimular a su hijo y hacer más difícil para él para establecerse en la noche. Se podría estar tentado a abandonar su habitación o quedarse hasta más allá de su hora de dormir si él puede oír ruidos fuertes para el hogar. Apagar la televisión, la computadora y los videojuegos alrededor de una hora antes de acostarse. Baja las luces y pasar el tiempo haciendo actividades tranquilas como leer o escuchar música relajante.