De acuerdo con la Universidad de Maryland, el acné es una enfermedad de la piel caracterizada por la inflamación causada por la obstrucción de los poros. El acné puede ocurrir como puntos blancos, espinillas o simplemente folículos obstruidos, que suelen aparecer en la cara, espalda, cuello y hombros. El acné puede ser causado por las fluctuaciones hormonales, medicamentos u otras condiciones que causan las glándulas de la piel para producir un exceso de aceite. El aceite, combinada con suciedad o bacterias, causa la obstrucción y la inflamación, que puede ser una fuente de vergüenza. Afortunadamente, tomar ciertos suplementos dietéticos pueden ayudar a tratar el acné y aliviar sus síntomas con el tiempo.
Paso 1
Tomar un suplemento de zinc cada día y seguir las instrucciones del fabricante. El zinc es el segundo oligoelemento más abundante en el cuerpo. Es responsable de la actividad enzimática, expresión genética y la estructura de las proteínas. El zinc también desempeña un papel en la regulación de hormonas, que son a menudo la causa del acné. Quizás lo más importante, el zinc ayuda a su cuerpo a construir y mantener la inmunidad, lo que puede ayudar a aumentar su resistencia a las bacterias que pueden causar acné.
Paso 2
Tome un suplemento de vitamina E o aplicar una crema que contiene vitamina E después de lavarse la piel. La vitamina E proporciona protección del sistema inmune y antioxidante. Estas características pueden ayudar al cuerpo a resistir los efectos inflamatorios y bacterianas que causan el acné de forma. Además, la vitamina E podría crear una barrera natural a la formación del acné, en parte debido a la capacidad de la vitamina E para evitar la oxidación, el cambio físico que se produce al aceite, haciendo que se obstruye los poros.
Paso 3
Tomar un suplemento de vitamina A y siga las instrucciones del fabricante. La vitamina A desempeña un papel en el crecimiento óseo, la visión y la producción de células. Además, la vitamina A ayuda a la piel para actuar como una barrera para las bacterias que pueden conducir al acné. En lugar de un suplemento oral, también puede utilizar una crema tópica que contiene vitamina A - o retinol, ya que es más comúnmente conocido en esta forma. Si usted tiene acné que es grave, es posible que necesite una crema de retinol prescripción-fuerza, disponible con su médico o dermatólogo.
Etapa 4
Tome 3.000 mg o menos de un suplemento de ácidos grasos omega-3 al día. Es posible que esté familiarizado con los efectos saludables para el corazón de los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en alimentos como el pescado y semillas de lino, pero esto no es donde terminan los beneficios. Los ácidos grasos omega-3 también son esenciales para una piel sana. Estas grasas esenciales también disminuyen el proceso inflamatorio de su cuerpo. Esto puede ayudar a reducir la inflamación que se produce con el acné y reducir el riesgo de recurrencia. El consumo de pescado graso como el salmón y la caballa dos veces por semana, también puede ayudar a complementar los requerimientos de su cuerpo para los ácidos grasos omega-3.
paso 5
Tomar vitamina C al día y seguir indicaciones del fabricante. La vitamina C es necesaria para la producción de colágeno, las proteínas encontradas en las células cutáneas. La deficiencia de vitamina C puede ser causado por el tabaquismo, la mala alimentación y el exceso de consumo de alcohol. Una deficiencia de esta vitamina puede conducir a la disminución de la inmunidad. Esto puede hacer que su piel sea más vulnerable a la infiltración de bacterias, causando la inflamación que se produce normalmente con el acné. Su cuerpo no puede fabricar su propia vitamina C, por lo que debe ser obtenido a través de suplementos o por el consumo de alimentos como frutas y verduras frescas.
Consejos
- Hable con su médico antes de usar cualquier suplemento dietético.