Si usted es un modelo o desea convertirse en uno, usted querrá mantenerse en buena forma física para que siempre su mejor aspecto. Aunque los modelos pueden ser todas las formas y tamaños, que tiene una figura física ajuste también es beneficioso para su salud en general. Hay algunos pasos que puede seguir para mantenerse en plena forma física y verse mejor para cualquier cosa que se le presente como un modelo.
Instrucciones
1 Modificar su dieta en base a sus requerimientos ingesta calórica diaria. Mediante el cálculo de su BMR, o la tasa metabólica basal, se puede calcular su calórico diario necesita para mantener su figura. Utilice la siguiente ecuación basada en el género para determinar que BMR, o la cantidad de calorías que su cuerpo necesita consumir cada día.
Mujer: 655 + (4.3 x peso en libras) + (4,7 x altura en pulgadas) - (4,7 x edad en años) = BMR
Hombres: 66 + (6,3 x peso en libras) + (12.9 x altura en pulgadas) - (6,8 x edad en años) = BMR
2 Tomar una multivitamina diaria. Para mantenerse en la mejor forma, su cuerpo necesita suficientes vitaminas todos los días. Elija una multivitamina diaria en base a su edad y sexo para asegurarse de que su cuerpo se suministra con todo lo que necesita para mantenerse.
3 Comience una rutina cardiovascular de tres a cinco días a la semana. Si lo hace sólo 30 minutos de ejercicio cardiovascular va a aumentar su metabolismo y aumentar la salud del corazón. Buenos ejemplos de ejercicio cardiovascular incluyen patinar, montar en bicicleta, trotar, nadar, saltar la cuerda y jugar al tenis.
4 Duerma lo suficiente. Para mantener la condición física superior, su cuerpo necesita de siete a ocho horas de sueño cada noche.
5 Beba más agua. Si usted no bebe suficiente agua, su cuerpo entra en modo de supervivencia y se sostiene sobre el peso del agua adicional. Beber ocho a 10 vasos de agua cada día va a mantener su cuerpo bien hidratado y permitir que caiga el exceso de agua, adelgazar su figura.
Consejos y advertencias
- Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de dieta y ejercicio.