Visión de conjunto
En 2003 y 2004, el 17,1 por ciento de los niños y adolescentes estadounidenses tienen sobrepeso. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, o CDC, advirtió en el "Journal of the American Medical Association" en abril de 2006 que la tasa de niños obesos y con sobrepeso seguirá aumentando. Animando a su hijo a renunciar a la televisión y el ordenador a favor de la actividad física puede ayudar a manejar su peso. Para crear una asociación positiva con el ejercicio y ayudar a sus hijos obtienen sus 60 minutos recomendados de actividad al día, hacer ejercicio divertido para los niños.
Yoga
El yoga puede ayudar a los niños se conectan a sus cuerpos y aprovechar su imaginación. El yoga mejora la flexibilidad, mejora la fuerza, la coordinación se desarrolla y fomenta el conocimiento del cuerpo explica Marsha Wenig, creater del video YogaKids y planes de estudios en Yoga Journal. Para burlarse de yoga, tienen niños actúan animal entraña como el gato y la vaca, el águila y el león. Hacer una práctica de yoga una historia, hablando de los árboles a medida que realizan actitud del árbol, una serpiente como lo hacen la langosta o la cobra, y el tiempo que usted tiene que actúen como juncos meciéndose en el viento. Incitarles a moverse fuera de su colchoneta y hacer sonidos.
carreras de obstáculos
Establecer una carrera de obstáculos en interiores o exteriores. Interior, alinear una cuerda para saltar, un aro de hula, una almohada, una pelota y varias latas o botellas. Haga que su cuerda de saltar niño por 10 cargos, se balancea el aro durante 30 segundos, saltar por encima de la almohada 10 veces, botar el balón durante 30 segundos y tejer a través de las latas. Pídales que repetirlo cinco a 10 veces, y luego invitarles a crear su propio curso.
En el exterior, se puede mejorar su juego en un parque por desafiándolos a correr alrededor de los columpios, balancín cinco veces, escalar una pared de escalada o una escalera deslizante y vuelva a ejecutar de nuevo a usted. Establecer una carrera de obstáculos utilizando conos o bases para su uso en patines o en bicicleta. Usted puede incluso tener su hijo incorporar ejercicios de "adultos" tales como flexiones y saltos - estos son diversión adicional si las hacen también.
Padre-Dirigida
Los niños a menudo quieren pasar tiempo con sus padres y hacer las cosas "grandes". En lugar de hacer su ejercicio niño o jugar solo, unirse a ellos. Invite a su hijo en un viaje en ejecución o en bicicleta. Aplica un poco de su música favorita y baile con su hijo. Jugar a la pelota o tirar al aro - incluso si esto significa que ambos terminan persiguiendo el balón a menudo. Averiguar las restricciones de edad para su gimnasio. Muchos permiten a los niños de 12 años que utilizan equipos específicos o participar en clases de ejercicio en grupo.