Los vigilantes del peso, una compañía internacional de pérdida de peso, fundada en 1963, tiene un enfoque de cuatro direcciones para la pérdida de peso: comer más inteligente, moverse más, adoptar hábitos de votos y obtener apoyo. El plan más reciente de los vigilantes del peso es el programa Momentum, que utiliza el sistema de puntos de la firma vigilantes del peso ", junto con un enfoque en el llenado de los alimentos para ayudar a los clientes a perder peso. clientes los vigilantes del peso asistir a reuniones en persona o se inscriben en los vigilantes del peso en línea.
El Sistema de Puntos
clientes los vigilantes del peso determinan la cantidad de puntos que se puede comer por día con una fórmula predeterminada basada en el sexo, edad, peso, altura y nivel de actividad, de acuerdo con los vigilantes del peso "Getting Started" guía. He aquí la fórmula:
Sexo:
Mujer - 2 puntos
Hombre - 8 puntos
Las hembras lactantes - 12 puntos
Años:
17 a 26 - 4 puntos
27 a 37 - 3 puntos
38 a 47 - 2 puntos
48 a 58 - 1 punto
Más del 58 - 0 puntos
Peso:
Introduzca los dos primeros dígitos de su peso en libras.
Altura:
Menos de 5 pies 1 pulgada - 0 puntos
5 pies 1 pulgadas a 5 pies y 10 pulgadas - 1 punto
Más de 5 pies 10 pulgadas - 2 puntos
El nivel de actividad (cómo pasas el día en la mayoría de los días de la semana):
Sentarse - 0 puntos
De vez en cuando se sienta, pero sobre todo de pie - 2 puntos
Caminar mayoría de las veces - 4 puntos
Físicamente trabajar duro mayoría de las veces - 6 puntos
Añadir todos los puntos juntos para determinar su límite diario. Por ejemplo, una de 25 años de edad, 180 libras femenina agrega 18 para los dos primeros dígitos de su peso, añade dos para ser mujer, añade cuatro para su edad, añade un punto por su altura y dos puntos para su nivel de actividad. Esto le da una cantidad diaria puntos de 27.
Los vigilantes del peso clientes en el programa Momentum también obtienen 35 puntos semanales flexibles y pueden ganar puntos de actividad basada en la intensidad y duración del ejercicio.
Opciones de comida
Una vez que haya determinar su asignación de puntos al día, es el momento de seleccionar los alimentos que le llenan durante todo el día sin exceder su límite. Los alimentos se les asigna un valor de puntos basado en su calorías, grasa y fibra. Calculadoras en línea puede determinar el valor de los puntos de un alimento, pero por regla general es que el 50 calorías es igual a un punto. Si bien no hay alimentos están fuera de los límites, el programa Momentum pone énfasis en los alimentos de llenado, como pasta de trigo integral y palomitas de maíz, para ayudar a los clientes a sentirse lleno por más tiempo.
Reuniones semanales
Otra característica de los vigilantes del peso son las reuniones semanales. Los estudios de los vigilantes del peso han demostrado que los clientes que asisten a más reuniones sobre una base regular pierden más peso que los que asisten con poca frecuencia. Los clientes pesan en las reuniones semanales, cuyos líderes han perdido peso con éxito con los vigilantes del peso, y discuten consejos útiles e historias para permanecer en la pista.
Los miembros de toda la vida
Cuando los clientes de los vigilantes del peso a alcanzar su peso ideal, se inicia una fase de mantenimiento de seis semanas del plan, en el que se incrementan gradualmente la ingesta de alimentos y la variedad. Si al fin del mantenimiento de los pesos de los clientes en el plazo de dos libras de su peso ideal, se convierten en un miembro de por vida y pueden asistir a reuniones sin cargo siempre que pesan-en por lo menos una vez al mes, a no más de dos libras por encima de su peso ideal. Si lo hacen, el cliente tiene que pagar la cuota semanal de nuevo hasta que alcanzan su meta de peso de nuevo.
Los vigilantes del peso en línea
Si las reuniones semanales no son para ti, los vigilantes del peso en línea es la alternativa. Se puede acceder a la información del plan, trazar su pérdida de peso y ejercicio, y echa un vistazo a miles de recetas y valores de los puntos.