El aumento de peso es una queja común entre las mujeres que toman anticonceptivos orales. De acuerdo con la Clínica Mayo, las píldoras anticonceptivas no contribuir a la pérdida de peso o aumento de peso, pero pueden tener efectos secundarios que crean la ilusión de aumento de peso. La mitigación de estos efectos secundarios y seguir un plan de alimentación y el ejercicio no sólo puede ayudar a evitar el aumento de peso, sino que también contribuyen a la pérdida de peso, mientras que en la píldora.
Paso 1
Elija una píldora anticonceptiva con la menor cantidad de estrógenos posible. El estrógeno aumenta a veces el tamaño de su célula de grasa, haciendo que se sienta como si usted ha ganado peso, pero en realidad no añadir nuevas células de grasa de su cuerpo. El cambio a las píldoras con menos estrógeno, según la Clínica Mayo, puede ayudar a evitar este efecto. Su médico será capaz de recomendar una píldora con el nivel adecuado de estrógenos en función de sus necesidades específicas.
Paso 2
Dink líquidos en abundancia. Los anticonceptivos orales pueden causar retención de líquidos y la hinchazón en algunas mujeres. Esta acumulación de líquido puede dar cuenta de una pequeña cantidad de aumento de peso, según la Clínica Mayo. El aumento de sus fluidos ayudará exceso de agua de la cisterna de su sistema y evitar que más retención de agua. Una vez que establezca el equilibrio de líquidos adecuado y mantenerlo, perderá su exceso de peso del agua.
Paso 3
Controlar su ingesta calórica. Las píldoras anticonceptivas aumentan el apetito en algunas mujeres. Usted puede estar comiendo más calorías de las que consume sin darse cuenta, debido a este aumento del apetito. Utilizar un programa como plato diario de Livestrong para realizar un seguimiento de la cantidad de calorías que consume y compararlo con la cantidad de calorías que quema. Ajuste su ingesta diaria de calorías o actividad física para lograr el equilibrio adecuado para la pérdida de peso constante.
Etapa 4
Tome sus pastillas a la misma hora todos los días para la estabilidad hormonal. A medida que sus hormonas cambian, su estado de ánimo y la sensación de bienestar turnos. Esto puede causar fatiga y cambios en el apetito. También puede contribuir a la alimentación emocional o falta de energía para completar su rutina de ejercicios.
paso 5
Hacer más ejercicio. Si aumenta el apetito mientras toma píldoras anticonceptivas, naturalmente, la cantidad de comida que va a necesitar para sentirse satisfecho también aumentará. Con el fin de perder peso en lugar de ganancia, que necesita para aumentar su actividad física. Incluso si usted no experimenta aumento del apetito, aumentar el ejercicio regular a su horario, como un paseo diario, va a quemar calorías adicionales y apoyar sus esfuerzos para perder peso.
paso 6
Levantar pesas para aumentar la masa muscular. La masa muscular aumenta el metabolismo y ayuda a quemar calorías de forma natural más a través de actividades del día a día. Según la Clínica Mayo, la píldora tiene un efecto similar a la testosterona en algunas mujeres, lo que les permite obtener de forma natural o con mayor facilidad la masa muscular.