La digestión permite a su cuerpo para absorber los nutrientes de los alimentos y los pasa a través de canales de la pared intestinal hacia el torrente sanguíneo. Tu sangre lleva las vitaminas, minerales, grasas, proteínas y carbohidratos para el resto de su cuerpo. Beber agua antes de comer puede ayudar a mejorar su digestión. El consumo de alcohol o soda antes de una comida puede interferir con el proceso digestivo.
El agua y su estómago
Beber un 8 oz 10 oz vaso de agua 30 minutos antes de una comida ayudará a digerir mejor los alimentos. Eso es porque este empieza la producción de moco en el estómago. El revestimiento del estómago está hecho de moco, el 90 por ciento de los cuales es el agua. Su estómago también contiene ácido y una enzima que digiere las proteínas, que el revestimiento mucoso protege el tejido del estómago de. Apuntalar su revestimiento mucoso antes de la comida reduce la probabilidad de acidez estomacal.
La hidratación adecuada
ingesta adecuada de agua mejora los procesos digestivos en todas las etapas, desde la boca al estómago a los intestinos, y le ayuda a evitar el estreñimiento. De hecho, su cuerpo no puede digerir los alimentos sin agua adecuada. El proceso conocido como hidrólisis cambia almidones, proteínas y grasas en las moléculas más pequeñas de nutrientes que necesitan las células. En los intestinos, el agua ayuda al cuerpo a absorber los sólidos y pasan a través de los residuos para su eliminación. Su saliva, que inicia la digestión de los almidones con la enzima amilasa, también se compone principalmente de agua. Cuando usted está deshidratado, estos procesos se produce el deterioro.
Alcohol
En pequeñas cantidades, el alcohol estimula la producción de ácido gástrico por su estómago. En grandes cantidades que inhibe la secreción de ácido gástrico. El alcohol también puede retrasar el vaciado del estómago. Esto puede resultar en la degradación bacteriana de los alimentos y el gas causa, que a su vez trae la sensación de saciedad y malestar abdominal. El alcohol también interfiere con la absorción de nutrientes en el intestino delgado, provoca daño de la mucosa en el intestino, incluso en pequeñas cantidades, interfiere con las enzimas necesarias para la digestión y dificulta el transporte de nutrientes a su torrente sanguíneo. También puede reducir el tiempo de tránsito de los residuos en el intestino grueso, lo que lleva a la diarrea.
Soda
Beber refresco antes de una comida puede afectar la digestión también. Si bebe refresco con cafeína, que puede tener un efecto deshidratante, lo que reduce la cantidad de agua en su cuerpo que está disponible para ayudar a la digestión. Sin embargo, este efecto es suave si el consumo diario de cafeína es de 450 mg o menos. Soda tiene típicamente de 35 a 54 mg de cafeína en un 12 Oz. servicio. La cafeína en cualquier cantidad también puede causar malestar gastrointestinal. Que son más propensos a experimentar problemas gastrointestinales si usted no es un consumidor habitual de cafeína. Algunos edulcorantes artificiales en la soda de dieta pueden contribuir a gas, causando malestar gastrointestinal.
consideraciones
Beber agua antes de una comida puede ayudar a comer menos y por lo tanto ayuda a perder peso, señala un estudio publicado en "La obesidad" en febrero de 2010. El consumo de alcohol, por el contrario, disminuye el metabolismo de la grasa en su cuerpo. De hecho, a quemar alrededor de un tercio menos de calorías de grasa, que pueden contribuir a una línea de la cintura o en el muslo circunferencia mayor. refrescos azucarados también contribuye al aumento de peso debido a su contenido de calorías y de bajo factor de saciedad. Entrar en la vía refresco de dieta puede no ser la mejor de intercambio. Incluso los refrescos endulzados artificialmente se correlacionan con el aumento de peso, según un estudio publicado en el "Diario de Yale de la Biología y Medicina" en junio de 2010.