Con tanto enfoque de marketing en la pérdida de peso, se podría pensar que la industria de los suplementos se ha olvidado de las personas que les gustaría tener en realidad un poco de peso, pero eso no es cierto. Entre en cualquier tienda de suplementos y verá paredes forradas con bañeras de polvos, todos prometiendo que pasar de un carril en un apoyador. Con algunos suplementos de aumento de peso que cuesta más de $ 100, usted necesita estar seguro de que van a trabajar antes de invertir el dinero en efectivo. La respuesta es sí, pero tal vez no en la forma en que desea.
Geineres
ganador de peso suplementos son generalmente mezclas de agitación a base de proteínas, pero no son más que otro suplemento de proteínas. Mientras que los batidos de proteínas típicas proporcionan proteínas y poco más, fórmulas de aumento de peso incluyen grandes cantidades de hidratos de carbono y grasas para aumentar la cantidad de calorías. Cuando se ingiere más calorías que su cuerpo necesita, que aumente de peso. Los suplementos varían en contenido calórico, pero elegir uno que se adapte a sus necesidades. Si sólo desea ganar 10 libras o menos, que no necesita 1.200 calorías en su batido - siempre y cuando usted está comiendo adecuadamente, tan poco como 300 calorías por porción es generalmente suficiente.
extras
Muchos suplementos de aumento de peso incluyen ingredientes adicionales, tales como la creatina, aminoácidos de cadena ramificada y beta-alanina, que las declaraciones de la etiqueta le ayudará a obtener mejores resultados más rápidamente. En la mayoría de los casos, eso es sólo bombo de la comercialización. Pero la Universidad de Maryland Medical Center, dice que la creatina ha demostrado buenos resultados en el aumento de la masa muscular magra y el peso al tiempo que mejora el rendimiento del ejercicio de resistencia. Es seguro, pero algunas personas simplemente no responden. La creatina requiere una dosis de carga, que sacude no tienen en cuenta, por lo que tomar como un suplemento independiente y optar por la llanura sacudida peso-ganador en su lugar.
Sentido práctico
Un factor que muchas personas pasan por alto es el sentido práctico de batidos Weight Gainer. Usted puede comprar la mezcla que cuenta con "1.500 calorías por porción" en la parte frontal de la etiqueta, sólo para llegar a casa y darse cuenta de que una porción es un cuarto de galón. Además de eso, el sabor varía según la marca, que van desde malteada a la pena tastebud. A menos que se puede resignarse a beber un litro de asco cada día, usted debe elegir otra mezcla. Lea la etiqueta antes de comprar, y calcular el número de calorías por taza para igualar el campo. Comprar la cantidad más pequeña que pueda hasta que encuentres uno que te ama por lo que no está pegado con bañera de $ 50 de polvo no va a utilizar.
Precaución
aumento de peso suplementos funcionan - hacen que aumente de peso. Ellos no te hacen muscular, sin embargo - que proviene de la formación. A menos que tome el suplemento junto con una rutina de entrenamiento de resistencia, todo lo que es ganar grasa. Usted no encuentra bíceps en una botella, tienen que venir de ti. Todo el suplemento puede hacer es darle las calorías adicionales que necesita para construir el músculo, pero el crecimiento muscular debe ser activado por el estrés muscular. Eso significa levantar objetos pesados, cinco días por semana. De lo contrario, ¿por qué molestarse con un costoso sacudida Weight Gainer?