Visión de conjunto
La osteoporosis afecta a 1 de cada 5 mujeres estadounidenses mayores de 50, de acuerdo con MedlinePlus.com. Como el tipo más común de enfermedad ósea, osteoporosis hace que los huesos delgados y crea una pérdida de la densidad ósea. Una caída en los niveles de hormonas en hombres y mujeres después de cierta edad es la principal causa de la enfermedad. Antecedentes familiares, estilo de vida sedentario y ciertos alimentos y bebidas son algunos de los otros factores de riesgo para la osteoporosis.
El consumo de cafeína
La cafeína encuentra en el té, el café y algunos refrescos puede conducir a la pérdida de masa ósea y contribuir a la osteoporosis, según la Fundación Nacional de Osteoporosis. La fundación recomienda que si se demora más que 4 tazas de bebidas con cafeína por día se debe utilizar suplementos de calcio. Los Institutos Nacionales de la Salud Oficina de Suplementos Dietéticos recomienda 200 miligramos a 1.200 miligramos de calcio al día, dependiendo de su edad y estado general de salud. La ingesta excesiva de suplementos de calcio puede, sin embargo, conducir a estreñimiento y anemia, por lo que es importante hablar con un médico para determinar la dosis correcta para usted.
Consumo de alcohol
Un artículo publicado en la edición de la "Osteoporosis International", julio de 2005, los Estados que el consumo crónico y excesivo de alcohol puede conducir a la reducción de la densidad ósea y aumentar el riesgo de osteoporosis. Los resultados del estudio, sin embargo, indican que el daño óseo no fue significativa en los individuos que consumen dos unidades o menos de alcohol diaria.
El sodio y Huesos
El Centro Médico Dartmouth-Hitchcock establece que una dieta alta en sodio puede conducir a la pérdida de calcio por la orina y por lo tanto, reducir la densidad ósea. Por lo tanto, si se consumen alimentos altos en sodio, como chips de maíz, papas fritas y la pizza se debe equilibrar su dieta por el consumo de alimentos ricos en calcio como los productos lácteos, brócoli y naranjas.
La carne y los productos alimenticios elaborados
De acuerdo con Michio Kushi y Alex Jack, autores del libro "El Camino Macrobiótica para la salud integral", las carnes como el cerdo y ternera producen grandes cantidades de ácidos de azufre - sobre todo - que causan la osteoporosis. alimentos vegetales alcalinas reducir la acidez y la consiguiente carga de los riñones de estas carnes, de ese modo prevenir la pérdida de calcio, según los autores.