Vivimos en una sociedad que se fija en peso. El aumento de peso, pérdida de peso, control de peso - lo que sea, la gente piensa en ello. Sin embargo, rara vez se hace cualquier persona se detiene a preguntarse cuál es su peso ideal es en realidad.
Desafortunadamente, no hay ninguna tabla perfecta que le dice exactamente cuánto debe pesar. En su lugar, usted debe considerar varios factores para determinar su peso ideal con el fin de llegar a un número apropiado. Este artículo le ayudará a hacer que al tomar en cuenta cosas como la construcción de su altura y hueso actual.
Instrucciones
1 Antes de evaluar su peso ideal, usted debe primero saber su estatura. Si estás solo, quitarse los zapatos y de pie contra una pared. Organizar los pies juntos, apoyados en el suelo. Coloca un lápiz paralelo al suelo en la parte superior de la cabeza y ligeramente hacer una marca en su pared. Medir la distancia desde la parte inferior de la planta hasta la marca con cinta de medición. Si usted tiene un amigo, ella puede hacer esto para usted.
2 Una parte importante de llegar a su número de peso ideal es averiguar qué tipo de estructura ósea que tiene. Algunas personas tienen marcos más pequeños y por lo tanto pesan menos. Otros tienen huesos más grandes que, a su vez, pesan más. Cualquiera de estas situaciones debe ser contabilizada. Para determinar el tamaño de los huesos --- pequeñas, medianas o grandes --- utilizar esta prueba: Envuelve el dedo que señala y el pulgar alrededor de su muñeca. Si los dedos se solapan, que tiene una estructura ósea pequeña. Si no se toquen, que tiene una estructura ósea grande. Si sus dedos suavemente tocan entonces su estructura ósea se considera el volumen normal.
3 Ahora que tiene su altura y estructura ósea puede comenzar a determinar su peso ideal. Mujeres: Si usted es de 5 pies de altura, su base de peso ideal es de 100 libras. Para cada pulgada adicional más de 5 pies, añadir cinco libras a ese número. Por ejemplo, si usted es 5'2 '', su peso ideal es de 110 libras de base. Hombres: A los 5 pies de altura, su base de peso ideal es de 106 libras. Para cada pulgada adicional más de 5 pies, añadir seis libras a ese número.
Factor de 4 Vamos en su construcción ósea. Si usted tiene pequeños huesos, restar 10 por ciento de esa base peso ideal. Si usted tiene los huesos grandes, agregar el 10 por ciento a la base de peso ideal. Si usted tiene los huesos de tamaño medio, no modificar dicho número.
5 Restar ocho libras de su nuevo número. También añadir ocho libras a ese número. Se trata de un rango de peso saludable para su cuerpo.
6 Es bien tomar en cuenta otros factores al considerar su peso ideal. Por ejemplo, si usted tiene pechos muy grandes, entonces su peso ideal probablemente ajustará 2 a 5 libras. O, si usted es un constructor del cuerpo, es probable que estas cifras no se aplican a usted. Estos son los escenarios de caso por caso y la mejor persona para consultar sobre este asunto es su médico personal.
Consejos y advertencias
- Determinar el porcentaje de grasa corporal para saber si debe perder o ganar grasa. Mida su cintura. Si se trata de más de 35 pulgadas de circunferencia, usted está en un riesgo para la salud.