El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que ofrecen una gama de beneficios para la salud, pero la mayor parte de América no consumen lo suficiente de los tipos de pescado que contienen altas cantidades de omega-3 los ácidos. Debido a esto, las píldoras de aceite de pescado son un complemento necesario de omega-3, que es una sustancia que el cuerpo humano no produce por sí mismo.
recomendaciones
A partir de mediados de 2009, no existen organizaciones de salud que ofrecen una pauta de dosificación recomendada para el aceite de pescado, aunque la mayoría de las principales organizaciones de salud de acuerdo en que el aceite de pescado es beneficioso.
De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, las personas deben consumir de dos de 4 Oz. porciones de pescado por semana, o entre 2.000 y 3.000 mg de aceite de pescado. El poder de pescado (encontrará un enlace en Recursos) contiene una tabla con la cantidad de aceite omega-3 en una porción de muchos tipos de peces. La Administración de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos no recomienda una dosis diaria de omega-3 a partir de mediados de 2009; Sin embargo, la agencia no indicar que ninguna persona debe ser superior a 3.000 miligramos al día de aceite de pescado.
directrices
Nordic Naturals, los fabricantes de una marca de píldoras de aceite de pescado, recomienda una dosis diaria de dos cápsulas o 1.400 mg de aceite de pescado. Los que sufren de lupus y la artritis podrían tomar entre 4.000 y 5.000 mg de aceite de pescado al día. Otro fabricante, EnergyFirst, recomienda una dosis diaria inicial de 500 mg para las personas básicamente sanas.
beneficios
cápsulas de aceite de pescado son la mejor manera de complementar la cantidad de ácidos grasos omega-3 en la dieta, aunque las opciones vegetarianas están disponibles. Las cápsulas no tienen un sabor a pescado y son fáciles de tragar.
Beneficios para la salud están asociados con tomar aceite de pescado con regularidad, incluyendo la reducción del colesterol, mejora la salud digestiva, alivio de la depresión y un rendimiento más eficaz a largo plazo por parte de los órganos internos incluyendo el hígado, los riñones y el corazón.
tipos
Los ácidos grasos omega-3 en los suplementos de aceite de pescado no son un subproducto natural de los peces, sino algo que los peces se acumulan cuando comen algas ricas en nutrientes. Los vegetarianos que buscan los beneficios para la salud de los ácidos grasos omega-3 de aceite de pescado pueden localizar todos los vegetarianos-productos elaborados a partir de estas algas y aún así recibir los beneficios de salud similares.
Futuro
Puede haber esperanza para una respuesta codificada a la cuestión de la dosis en el futuro, gracias a ISSFAL, o la Sociedad Internacional para el Estudio de Ácidos Grasos y Lípidos (encontrará un enlace en Recursos). De acuerdo con su declaración de misión, los investigadores miembro ISSFAL explorar los "efectos en la salud de los ácidos grasos monoinsaturados ácidos grasos omega-6 y omega-3, ácidos linoleicos conjugados (CLA), saturada y así como otros lípidos." Con más de 500 miembros trabajando hacia el objetivo de una mayor utilización de suplementos de omega-3, junto a otros, tal vez una dosis de aceite de pescado diaria recomendada se enviará en breve.