Los sentimientos de tristeza y dolor son parte normal de la vida. Sin embargo, a pesar de que los médicos dispensan libremente antidepresivos para todo tipo de dolencias en estos días, no todos los que se siente abajo o azul necesita un antidepresivo prescripción. Existen muchas alternativas para aquellos que buscan aclarar su estado de ánimo.
Quién puede beneficiarse de los antidepresivos?
En el artículo de 2005 "Los antidepresivos y alternativas naturales", OB / GYN enfermera practicante Marcelle Recogida estados: ". La verdad es que la tristeza y el dolor son normales, y las drogas psicotrópicas puede interferir con nuestra aflicción o procesamiento mental Antes de ir a la farmacia, pensar . acerca de las posibles razones por las que estás triste En muchos casos, usted tiene una buena razón: la muerte, las crisis de salud, los problemas financieros, el divorcio, desintegraciones, movimientos, y otras transiciones grandes son las causas más comunes de la depresión situacional Incluso los acontecimientos felices. como bodas y nacimientos puede desencadenar una depresión por la repavimentación de las experiencias emocionales no resueltos de su pasado ".
Esto no quiere decir que nunca hay una buena razón para tomar antidepresivos. Muchas personas que sufren de largo plazo o el beneficio clínico de la depresión de los antidepresivos recetados, pero muchos otros también están buscando una solución rápida, y algunos médicos son rápidos para obligar, sin mirar lo suficiente en la historia del paciente.
La importancia de la dieta
Un equilibrio adecuado de vitaminas, minerales y aminoácidos es crucial para estabilizar el estado de ánimo. Una dieta desequilibrada, tales como una alta en hidratos de carbono, puede afectar su estado de ánimo e incluso conducir a la depresión. La cafeína y el alcohol también pueden afectar el estado de ánimo, ya que ambos pueden causar que los niveles de serotonina a caer. El alcohol tiene sobre todo un efecto profundo en la depresión y puede causar cambios de humor.
Un doctor en medicina ortomolecular puede ayudarle a establecer un programa nutricional, basado en pruebas de laboratorio específicas, para garantizar el funcionamiento apropiado del cerebro. instalaciones de medicina alternativa en todo el país pueden ayudar en el proceso.
La Utilidad de la hierba de San Juan
Hierba de San Juan es un suplemento natural que se encuentra en la mayoría de tiendas de salud y farmacias. Es un extracto de la planta que contiene hipericina natural, que es conocida para elevar y estabilizar el estado de ánimo y por lo tanto es altamente eficaz en el tratamiento de la depresión.
Sin embargo, la hierba de San Juan también puede tener algunos efectos secundarios desagradables. Algunos usuarios reportan dolores de cabeza y sensibilidad a la luz. Las mujeres embarazadas no deben tomar hierba de San Juan, ya que los efectos sobre el feto son desconocidos. Debe también nunca se debe mezclar con otros medicamentos recetados, a menos que lo indique un profesional de la salud. Busque el consejo de su médico antes de tomar la hierba de San Juan.
Los beneficios del ejercicio
El ejercicio es una notable para aliviar el estrés, ya que libera endorfinas, incluso durante una actividad ligera. Basta con tomar una de 15 ó 20 minutos a pie al día puede reducir la depresión relacionada con el estrés. Marcelle recogida recomienda comenzar lentamente y trabajar hasta 30 minutos, seis veces a la semana.
Consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o dieta.