La depresión es algo más que los azules. Puede ser un asesino, especialmente entre los jóvenes. Muchos enfermos no quieren correr el riesgo de los efectos secundarios que algunos fármacos de prescripción llevan. Aquí están algunas ideas para hacer frente a la depresión de una manera natural y saludable.
Instrucciones
1 Coma suficientes frutas y verduras, y asegurarse de que sus niveles de hierro y de tiroides están donde deben estar. La nutrición juega un papel importante en los niveles de energía y función corporal. Si algo no está bien en nuestro cuerpo puede reflejar en nuestro estado de ánimo. Prestar especial atención a la ingesta de alimentos.
2 Hierba de San Juan es una hierba que se ha sabido para liberar a las personas que sufren de depresión de la peor de sus síntomas. Es fundamental tener al menos 900 miligramos por día para obtener los resultados deseados. No tiene efectos secundarios conocidos y, junto con la dieta y el ejercicio es un remedio natural para la depresión.
3 El ejercicio, especialmente aeróbico aumenta el nivel de serotonina en el cerebro. La serotonina es beneficioso para mejorar el estado de ánimo. Muchos de los medicamentos recetados en el mercado aumentan los niveles de serotonina con la medicación, mientras que el ejercicio hace esto de forma natural.
4 Ampliar su grupo de amigos. Acercarse a su familia. Unirse a un club o un gimnasio. Ir a una clase que le guste. Conocer gente. Cuanto más amigos una persona tiene menos probabilidades hay de estar deprimido. Es importante tener a alguien de su confianza para compartir sus sentimientos con.
5 Involúcrese con algo que sabes que está bien. Al lograr un objetivo que va a aumentar su autoestima. Esto plantea, naturalmente, su estado de ánimo.
6 Voluntarios. A veces es útil para ver que sus problemas pueden ser mínimos en comparación con los problemas de los demás. Cuando tomamos la atención de nosotros es más difícil mantenerse deprimido por nuestro estado de ser.
7 Mantener un diario. Cuando usted escribe sus sentimientos por ella le ayudará a mantener un registro de cuándo comienzan sus episodios depresivos. Esto a su vez puede dar lugar a ningún desencadenantes nutricionales o emocionales, y le permitirá el control de ellos antes de empezar.
8 Meditar. La meditación ayuda a la liberación de la mente de la tensión. Una cinta de meditación se puede caminar a través de los pasos. La relajación y el resto es clave para mantener una mente sana.
Consejos y advertencias
- Siempre consulte a un médico cuando se sufre de depresión. La depresión puede ser mortal, no lo tome a la ligera.