Cuando se ejecuta, se coloca una increíble cantidad de tensión en la zona lumbar por la sacudida constante de sus pies contra el suelo. Hay varios factores que causan dolor de espalda baja, incluyendo malformaciones esqueléticas, fuerza de la base y el calzado. El dolor de espalda a veces significa un grave problema, y usted debe buscar el consejo de un profesional médico de confianza si siente dolor intenso.
malformación esquelética
Algo tan simple como tener un dedo gordo del pie corto y los pies planos pueden crear problemas mediante la eliminación de la capacidad natural del cuerpo para absorber el choque a través del arco de su pie. Estos problemas instigan pronación del pie extrema, que puede crear deformidades como acortar una pierna o haciendo que se gire hacia el interior. El desequilibrio creado por esta malformación traerá consigo un fuerte dolor en la zona lumbar, causando que la pelvis se oblicua, dejando la columna vertebral curvada torpemente. Una rápida visita a su médico puede determinar si es o no una malformación esquelética hace que su dolor de espalda baja.
Stength núcleo
Otra causa común de dolor de espalda baja no se origina en el desarrollo de su fuerza de la base suficiente para apoyar la espalda mientras se ejecuta. Correr, sin ejercicios de fuerza básicos suplementarios, desarrolla los músculos de forma desigual. Cuando se tiene en cuenta la forma de funcionamiento se tensa los músculos isquiotibiales, así, la combinación resulta en dolor de espalda. Encontrar a un entrenamiento que se basa su fuerza de la base proporciona un alivio inmediato para muchas personas.
Ciática
El nervio ciático se extiende desde el extremo de la columna vertebral a sus pies y le causa dolor en la zona lumbar cuando se pellizca. Una pelvis titulados, la presión en un disco o incluso un disco degenerado pellizca el nervio ciático. Esta molestia grave requiere un diagnóstico y tratamiento médico para reparar la raíz de su ciática. En algunos casos, un espasmo muscular pinza el nervio ciático, y su médico simplemente le diga que deje de correr hasta que el músculo se para estallar.
Calzado
Sorprendentemente pocos nuevos corredores miren su calzado cuando experimentan dolor de espalda baja. Cuando empiece a correr, pasar tiempo mirando lo que los calcetines se ajuste a sus pies mejor, qué par de zapatos es compatible con el pie e incluso mejor si usted necesita o no el apoyo adicional de una plantilla diseñada específicamente para usted. Modificación del calzado puede aliviar varios tipos de dolor de espalda.
Postura
Su postura tanto durante la ejecución y durante su tiempo de inactividad afecta a su espalda baja. Si examina mejor desempeño del mundo, se puede ver que ellos mismos llevan en la misma postura ya sea corriendo o parado. Con el tiempo, manteniendo los hombros redondeados y su cabeza cayó hacia delante va a inclinar la pelvis, creando dolor crónico de espalda baja. La postura correcta incluye tener los hombros hacia atrás y hacia abajo, y las orejas alineadas con los hombros, lo que alivia la presión de tener su curva de la columna vertebral para que coincida con su postura "irregulares".