Los niños pequeños corren todo el tiempo durante el curso del juego, pero los adolescentes a menudo más lento a medida que se vuelven más dependientes de la electrónica y empezar a centrarse en su vida social. Los adolescentes necesitan al menos una hora de ejercicio al día con al menos tres días a la semana de ejercicio de alta intensidad, como correr, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Manteniendo la llave en la rutina corriendo de su hijo es interesante y agradable para mantenerlo funcionando para cosechar los beneficios físicos.
Paso 1
Equipar a su hijo con el tren de rodaje. calzado adecuado para correr son la principal inversión que necesita para tomar cuando se trata de los órganos de rodadura. llevarlo a un taller de ejecución que evalúa su modo de andar corriendo para encontrar los zapatos que apoyan sus pies correctamente. Dejándole escoger el color de los zapatos y otras prendas de vestir que se ejecutan y accesorios, como un reloj en marcha, es otra manera de conseguir que emocionados acerca de la ejecución.
Paso 2
Establecer objetivos para correr con su hijo que le dan sentido durante sus carreras. Deje que su hijo tome la iniciativa en el establecimiento de los objetivos por lo que no se siente obligado a correr. Un objetivo de la muestra es ejecutar una carrera de 5 km después de entrenar durante dos meses.
Paso 3
Anime a su hijo a comenzar lentamente con un nuevo programa en ejecución. Si su hijo adolescente empuja a sí mismo demasiado rápido, es más probable que se sienten frustrados o lesionado. Muchos programas en ejecución la facilidad que en la ejecución de un 5K con una combinación de correr y caminar. Ayude a su hijo a encontrar un programa en ejecución que coincide con su nivel actual de la aptitud para servir como una guía para la formación. animarle a entrar en calor antes de ejecutar para reducir el riesgo de lesiones. Dolores, dolores o lesiones más graves llevan a cabo el disfrute de correr - y podrían dejar de lado a su hijo de otras actividades.
Etapa 4
Obtener su adolescente que se ejecuta fuera. Carrera en cinta a menudo se vuelve aburrido. Echa un vistazo a las diferentes áreas de funcionamiento, tales como senderos locales, de que su hijo podría disfrutar. Cambiando el paisaje puede hacer su rutina de correr más interesante.
paso 5
Sugerir invitar a unos amigos a lo largo de carreras. Un compañero de correr para su adolescente mantiene su responsabilidad y su permite socializar mientras ella consigue ejercicio. Si ella no es vergüenza ser visto con usted, correr con ella por lo que también recibe un entrenamiento, mientras que la unión con su hijo adolescente.
paso 6
Suscríbase a las razas locales como una familia, o deje que su hijo jugada individual si así lo prefiere. Él va a tener botín en forma de una carrera de la camiseta - y, posiblemente, una medalla de finisher en función de la distancia y la raza. Muchas razas nacionales añaden nuevos giros a la carrera de ruta tradicional. De una Corrida de color, su hijo corre a través de las nubes de polvo de color seguro. Un resplandor de ejecución se lleva a cabo en la noche con objetos brillantes a lo largo del curso. Echa un vistazo a las razas locales que podrían atraer a su hijo. Revisar los requisitos de la carrera, ya que algunas razas tienen un requisito mínimo de edad para participar.
paso 7
Involucrar a su hijo en otras actividades que requieren correr, como el fútbol, atletismo, baloncesto o fútbol. Si su hijo no quiere jugar en el equipo universitario de la escuela, busque una liga recreativa en la zona, o animar a los juegos con amigos o familiares para obtener de alguna correr mientras se divierten.
paso 8
Felicite a su hijo por sus esfuerzos en ejecución. El aliento le da un sentido de orgullo y podría hacer su rutina de correr más gratificante. Hágale saber que usted es orgulloso de su rutina de ejercicios. Señalar cuando observe mejoras en su ejecución, como correr una distancia más larga o el aumento de su velocidad.
advertencias
- Nunca se ejecuta usando para disciplinar a su hijo. obligándole a correr o usarlo como una disciplina lleva a cabo el disfrute de la actividad.
Cosas que necesitará
- Zapatos para correr
- Ejecución de la ropa