El bypass gástrico es un procedimiento bariátrico diseñado para limitar la cantidad de alimentos que puede comer y, a su vez, ayudará a perder peso. De acuerdo con MayoClinic.com, el bypass gástrico es la cirugía bariátrica se realiza con mayor frecuencia, ya que tiene menos complicaciones y se le puede dar la pérdida de peso a largo plazo si se come bien y hacer ejercicio. Después de la cirugía de bypass, la construcción de músculo es importante para conservar la masa muscular y aumentar su metabolismo.
Paso 1
levantar pesas tres veces por semana durante 30 minutos por sesión para construir el músculo. Comienza con movimientos fáciles y los pesos ligeros. Los principiantes deben centrarse en la elaboración de todo el cuerpo con movimientos compuestos tales como la sentadilla, peso muerto, press de banca y filas. Los ejercicios compuestos permiten trabajar varios grupos musculares durante un ascensor.
Paso 2
Aumentar la cantidad de peso que levanta a medida que se hacen más fuertes y sus entrenamientos se siente más fácil. Mediante la realización de repeticiones y pesos inferiores que están cerca de la cantidad máxima que puede levantar, se va a construir más masa muscular y fuerza. Realización de juegos de altas tasas de repetición con bajo peso le ayudará a desarrollar, tono muscular magra.
Paso 3
Estirar antes y después de su entrenamiento para prevenir lesiones y aumentar la flexibilidad. El estiramiento va a disminuir el dolor y aumentar su rango de movimiento.
Etapa 4
Realizar el entrenamiento cardiovascular o ejercicio aeróbico después de levantar pesos o en los días cuando no se está levantando pesas. El entrenamiento cardio como correr, trotar o aeróbicos está diseñado para quemar grasa y ayudar a perder peso, pero puede obstaculizar sus metas del edificio del músculo. Bodybuilding.com dice que quiere tener tanta energía como sea posible durante el levantamiento de pesas para construir el músculo y jugos de cardio parte de la energía de distancia.