"El Manual Merck Manual Home Health" describe la deficiencia de hierro como una de las deficiencias de minerales más frecuentes en el mundo. Esto conduce a la anemia, una condición que se desarrolla cuando el cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos sanos para el suministro de sus órganos de manera adecuada con el oxígeno. La deficiencia de hierro puede causar una variedad de síntomas, incluyendo dolores de cabeza.
Causas y Factores de Riesgo
La anemia ferropénica resultados de las bajas reservas o agotados de hierro en su cuerpo. En los adultos, la causa más común es la pérdida de sangre, ya sea de la menstruación o de sangrado en el tracto digestivo. La deficiencia también puede ser el resultado de consumir muy poco hierro en su dieta. Sin embargo, "The Merck Manual" enumera baja ingesta dietética como una causa poco frecuente de la deficiencia de hierro en los EE.UU. debido a que muchos alimentos están fortificados con hierro. Las personas con mayor riesgo de contraer la escasez de hierro de su dieta son vegetarianos, lactantes, niños pequeños, adolescentes y mujeres embarazadas.
Los síntomas
El hierro es un mineral fundamental, ya que ayuda a producir hemoglobina, una proteína que permite el transporte de oxígeno dentro de sus células rojas de la sangre. Insuficiente suministro de hierro compromete el aporte de oxígeno a los tejidos del cuerpo, incluyendo el cerebro. Es posible que, como resultado, los dolores de cabeza de experiencia. Estadísticamente, sin embargo, dolores de cabeza ocurren con menos frecuencia que otros síntomas de la anemia por deficiencia de hierro, de acuerdo con la "Guía de la salud de la familia de la Escuela de Medicina de Harvard." Los síntomas más comunes incluyen cansancio, sensación de desmayo, mareos, dificultad para respirar e irritabilidad.
Fuentes
De acuerdo con la "Guía de Salud de la Familia," la comida es la mejor fuente de hierro. Sin embargo, el médico puede recomendar tabletas o inyecciones de hierro para corregir una deficiencia de hierro diagnosticado. Para la prevención, comer este tipo de alimentos ricos en hierro como las legumbres y frijoles, carnes rojas, mariscos, aves de corral, huevos o verde oscuro, verduras de hoja verde. Muchos cereales y productos derivados también están enriquecidos con hierro. Tenga en cuenta que la vitamina E y el zinc pueden reducir la absorción de hierro en el organismo. Por el contrario, puede mejorar la absorción de hierro mediante la adopción de jugo de manzana u otros alimentos ricos en vitamina C, junto con su suplemento de hierro.
Advertencia
La deficiencia de hierro no es la única causa posible de los dolores de cabeza ocasionales o crónicos. Si usted sospecha que tiene anemia por deficiencia de hierro, no se auto-diagnóstico o tratamiento por sí solas. Por el contrario, consulte a su proveedor de atención médica para la prueba apropiada. la suplementación excesiva puede conducir a síntomas de intoxicación por hierro dentro de las seis horas de una sobredosis, según "The Merck Manual". La sobrecarga de hierro puede dañar el hígado, los intestinos u otros órganos.