Un programa de ejercicio bien estructurado debe incluir actividad aeróbica, fortalecimiento muscular ejercicios, estiramientos de flexibilidad, entrenamiento de la base estabilidad y ejercicios de equilibrio. BodyCombat formación incluye los cinco de estos elementos para crear una rutina completa y eficaz ejercicio. La rutina de entrenamiento de combate está diseñado para dirigirse a todos los grupos musculares principales y proporcionar un entrenamiento cardiovascular.
Características Bodycombat
El programa de acondicionamiento físico BodyCombat fue desarrollado para ser una clase de gimnasia grupo pero accesible desafiante. La música y la coreografía de los cambios de clase trimestral por lo que pueden esperar una rutina fresca cada pocos meses. El cuerpo se adapta al ejercicio repetitivo y el entrenamiento puede ser más eficaz simplemente cambiando la rutina. El programa se inspira en fuentes de artes marciales como el karate, el taekwondo, muay tailandés, tai chi, el boxeo y kickboxing.
Estructura de clase
Durante una clase BodyCombat, nunca se le pedirá al mástil o luchar otra persona. Se recomiendan las clases para los individuos de un nivel de condición física moderada y no es necesario tener ninguna experiencia en artes marciales antes de participar. Cada clase BodyCombat es de 55 minutos de duración y está estructurado alrededor de 10 pistas musicales. Con cada nueva pista en el foco de los cambios de entrenamiento. La rutina cubre una extensa calentamiento, punzones superior del cuerpo, patadas bajas y embestidas cuerpo y rutinas de artes marciales coreografiadas. La clase acaba con el entrenamiento de fuerza en el suelo y se extiende de refrigeración hacia abajo.
beneficios
Este programa de entrenamiento basado en las artes marciales puede proporcionar muchos beneficios. Algunos de los beneficios posibles incluyen pérdida de peso, aumento del tono muscular, mejora de la densidad ósea, mayor agilidad y un aumento en la confianza en sí mismo. ejercicios de estabilidad y equilibrio esencial mejorar la postura y la coordinación.
consideraciones
Practicar el programa de entrenamiento de dos a tres veces por semana es recomendable. Debido a la naturaleza exigente y de alto impacto del programa de ejercicios, no es apropiado para el uso diario. Siempre consulte con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios para asegurarse de que es apropiado para su nivel de estado físico y la historia médica. Las mujeres embarazadas y las personas con lesiones de cadera, rodilla y espalda no deben participar en una clase BodyCombat.